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富士山一周走ったらどれくらいか　GoogleMapでルートを検索してみたら　約95ｋｍ
富士山と言ったら　上り坂はやっぱりきつそうだし　躊躇してしまう
100kmのロングライドは皆さんどのくらいで挑戦しました？
お気に入りコースとか　ロングライド時のなど注意など　よろしくお願いします

…	20km、50km と段階を踏んで、50km走って翌日普通に仕事できるなら翌週 100kmも大丈夫。 100kmを週末の午前中に躊躇なく練習として走れたら翌週から200km走っても大丈夫。 ロングの時は、撤退・長期戦を想定した装備が必要かねぇ。ライト、予備バッテリー、簡易雨具、修理キット。

…	初めて100km越えたのは ふじのくにCYCLE FES 2011で開通前の新東名を110km走ったときだったな イベント参加も初めてなうえに大勢で走る事も初めてだったので全身痺れる様な高揚感で終始走ってました←その後こんな感じ出で御殿場から時計回りに富士山一周もやってみたんですが上りが苦手だと言う事でなければそんなに無茶では無いと思います観光地なんで補給に困る事もありませんし、景色良いからモチベーションも維持できるしロングライド時の注意としては、俺的には如何にモチベーションを維持するかが結構大事だと思ってますこれに失敗すると結構簡単に心が折れてもういいやってなっちゃいますよね

…	富士山一周は補給も取りやすいし100キロ初チャレンジするなら良いんでないかな 反時計回りなら登りらしい登りは山中湖の南側位だから、初っぱなにクリアしとけば後は快適な平坦路だと思う 初百キロ越えはMTB乗りだし一年目。すぐロードになったから、今からしたらよくフルサスで走ったな〜と思う スレ主がんばれ 達成感あるよ〜

…	まずは段階を踏んで　長距離に慣れていかないとですね 20ｋｍは1時間で　問題なく走り切れました（車重10.6kg）が　その前に走った45ｋｍの時は　途中でひざが痛くなって　歩いてしまいました（車重16kgの何ちゃってロード使用） 乗り換えた今なら　50kmも行けそうな気がします とりあえず山中湖→河口湖→西湖の周遊に挑戦してみます 目指せ富士山ですね

…	ロード買って１週間後には１２５kmのイベント出たよ ハーフマラソン走れるぐらいにはランで走り込んでおいた

…	初めて100kmやったときは川崎箱根の往復だったな。いつのまにかって感じだったけど。 富士一周は地味にアップダウン多いから 大変といえば大変だけど、すごいキツイ坂って訳でもないのでゆっくりやれば余裕かな。 朝早く出てやればいいけど、遅いと最後のほうは 夜になって危ない。 走る場所次第だけど。平坦基調でガツガツ走らなければ 膝と股間さえ傷めなければ、健康な人なら誰でもすぐにいけるはず。 アップダウン多すぎると膝やったりするから気をつけて。

…	ロード買って最初に箕面登りに行って次は葡萄坂から裏十三峠その次にアワイチ150kmだから3回目のライドだな そのときは休憩入れて11時間かかった もう二度とやらんと思ったけどその後5回アワイチに行ってるよ あと好きなコースは尾道→大三島→岡島→呉(広駅)かな 途中船使うけど乗ってる距離はだいたい100km 景色いいし変化に富んでるしなかなか良いよ

…	ほんとペースとコースに無茶がなければ、100kmとかは簡単。 必要なのは金と時間と自制心と暇を楽しめる精神力。 遅くもなく速くもなくってペースだと、膝と股間にも優しいので、 そこらへんのペースを掴んでたらさらに楽。

…	無理無理。足に余力があってもお尻が耐えられなくなる。いきなりロードに乗ったら腰もつらくなる。 自分は自転車には慣れたけど、バイクで５日間ぐらい連続ツーリングすると、やっぱりお尻が痛くて継続するのがつらくなる。

…	何もロードである必要もないんじゃないか クロスでもMTBでもいいわけだし。 尻に関しては、ゆっくり走ると尻が痛くなりやすい。 荷重が尻に主にかかってくるから。かといって 速く走る必要もない。

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ミラーの位置だけど
ここが邪魔にならない、目立たない、わりと見える

ということで良いと思う。
ただゴムバンドで止める方式なので何かの拍子にズレることがある。
ネジ固定式でこういうミラーないかなあ。

…	>>ゼファールのSPYミラー >ありがとう でもさ、それメイドインチャイナなんだけど良いの？

…	PCショップのドスパラと提携？の上海問屋にもSPYミラーに似たのが500円位であるね レビュー見て、ダメだと思ったから買ってないけど

…	遠い昔　前輪のハブにミラーをつけると追い越すときにJKのパンツが見えると言うのではやった

…	1. 1466250852439.jpg　のタイプ 2. ヘルメット取り付け式。3. 手首取り付け式（リアヴィズの） 全部試した。1: 鏡が小さくて当たりの範囲が狭いしポジションが変わるとオシマイ2: なかなかいいが粘着式なんで外れやすかったのと、体が邪魔になる。3. ポジション変化に強いが、やはり体が邪魔になって見える範囲が狭い。取り付けるたびに調整が必要。そして写真のに落ち着いた。MTBのハンドルに取り付ける普通のバックミラーを無理やり取り付けたもので、鏡が大きくて安心感が大。ポジション変化に強くて誤差も容易に吸収。下ハンに切り替える時に若干邪魔になるが、ちゃんと握れるしね。

…	ドロハンにはこれつけてる。 ミラーの中心部で保持してるからほとんど振動に影響されないし後ろから近づいてくる車の大まかな車種と色くらいはチラ見でわかる。ハンドルのどこ握ってもだいたい見える。キャットアイからもOEMみたいなのが出た・・・

…	>一度イルミラーっていうフレームが光るやつを使った事あるけど >揺れてとても使い物にはならなかった バーエンドにねじ込むと違うよ ゴム止めは自分もブルンブルンするし、ズレやすいし角度調整がめんどくさい ミラーの物自体は、距離感が分かり難いけど曲面鏡で映る範囲が広くて良いんだけどね

…	使ったのはエンドにねじこむタイプのだった。 それまでサイクルスターの使ってたから 余計振動が気になったのかも。 戻したっきりもう他のミラーを使う事はないなと実感して今に至る。

…	>ゼファールのSPYミラー これロードで使ってるけど夏の暑い日両面テープ剥がれてミラー落ちた(雨天未使用) クリーニングに気を使えば傷はつかないがプラミラーなので最初から歪みがひどい バーエンドミラーって立て掛けるたびに角度変わってしまうので面倒なのよね

…	>No.321394 個体差が有るのかな 自分のはバーエンド止めだと問題無いんだ サイクルスターは柄の長い奴を使ってるけど、ギャップでお辞儀しちゃうんだよね それが無かったらそこそこ使えるんだけど、ミラー選びも難しいよ

…	サイクルスターは短い（？）バーエンドにつけるタイプおすすめ。 おそらく振動が少ないバックミラーの中では屈指。

GSRカップ

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第５回GSRカップ受付開始！

自分はレース参加はこれが初めてになります。（しかも一人で）なので一通り概要には目を通したのですが色々と不安です。
同じ様に初参加の方もいらっしゃると思います。ご参加経験のある方で、何かアドバイスなどありましたら色々とお聞かせ下さい。

…	駐車場からコースまで砂利道を歩くことになります

…	>駐車場からコースまで砂利道を歩くことになります スレ主です、なるほど。 一つ書き忘れましたが自分は車持っていないので、当日は五井駅からシャトルバス利用になります。

…	愛想尽かして参加を辞退するチーム多いね。 運営のグダグダが極まってるかと思いきや、今回は初っぱなからやらかしたし。

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今日見た出来事

バリバリのロード乗りの格好した兄ちゃんがコンビニに立ち寄った
ロードを車止めのポールに立てかけるとチェーンも付けずに店に入っていったんだが・・・

ロードってお高いんじゃないの？もし持ってかれたら！なんて考えないんだろうか？

…	お前の腹回りはたすきよりでかいんか

…	車体どころかボトルでさえ持っていかれるのが怖くて外して持ち込むチキン野郎です

…	ボトルは持って行かれるよりイタズラが怖い もちろん今まで放置していってされたことないけどさ 毒でも入れられたら気付かずに口に入れちゃいそうで 小さな巾着袋サイクルジャージの背中に入れておくと ボトルや外したサイコンなんかポイと入れられて便利よ

…	盗む奴が100％悪いが カギかけない奴は100％マヌケ

…	現状はそうだよね 理想だけは守れない 自転車に荷物を搭載するやり方が主流になりつつあるけど 離れるときの盗難が怖くてなあ。たとえコンビニで離れる時も。

…	ライトとサイコンやられた＠コンビニ

…	サイコン外してないやつ多すぎだよね 俺も昔やられた あんなん盗ったって使い方わかるのか？って思うくらいの昔。

…	>でかいカギをたすき掛けしてる人はファッションなんだと思ってる。 尻ポケットにシャックル錠突っ込んだままコンビニ入っていく青年を見掛けた事があるが 乗ってきた自転車は金網に立てかけて無施錠放置してたんで おいおいせっかく鍵持ってるんだから掛けていきなさいよとか思ってたんだが そうかあれは盗難防止に持ち歩いていたんじゃなくてファッションの一つだったんだな

…	>ボトルは持って行かれるよりイタズラが怖い >もちろん今まで放置していってされたことないけどさ 俺も持ち歩いたりはしないんだが 黄色いドリンク入れてるときにコンビニ立ち寄った後で これもし小便に入れ替えられてても気が付かないよな ボトルから直飲みだから臭いが分かり難いしとか思う事はあるな

…	>シャックル錠 金網に使えんの？

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ペダルの取り付けねじについて
　右のペダルは正ねじ
　左のペダルは逆ねじ

たとえば右のペダルを緩めるにはレンチで左にまわす
こうなってる理由は漕いでるときに緩まないよう、締まる方向に力がかかるようになるので。

こうずっと疑問を持たず信じてたんだけど、よく考ええると走行中は右のクランクが右まわりするでしょ？
ペダルは地面とほぼ水平のままだから、クランクを基準に考えるとペダルは左まわりしてるんじゃないの？
つまりゆるむ方向に回転してる。

なんか考えかたが変ですか？

…	>どうしても外れなかったら奇声 >最後は飛び蹴りでなんとかするけどな 飛び蹴りはともかく、 チカラ入れてて動かないと「アレ？これドッチが逆ネジだったっけ？」とかあせらない？ まぁわかっちゃいるんだけど、それでも「オレ以前こんなに強く締めたっけか･･･？」とか不安になったり そう頻繁に行う作業じゃないから、やる時になって「あれ？」ってなっちゃう

…	ペダルに関しては、左右とも進行方向とは逆（上側）に回すということさえ覚えておけば 迷いなくいけるとは思う 把握しないでやると迷うよねｗ

…	>（上側）に回すということさえ覚えておけば >迷いなくいけるとは思う 工具の位置次第で普通に迷う スレ画と矛盾してるし

…	>右のペダルは正ねじ　左のペダルは逆ねじ なんて難しい覚え方なんだ。 右は右ねじ　左は左ねじ　と覚えればいいのに。ｗ

…	六角のネジ穴開いているペダルならば、スピンナに六角ソケットつけて回せるからやりやすい。インパクトで回したことはないけど、ペダル側のねじ山が負けそうな気がして。

…	裏から(フレーム側)六角で外すペダルはレンチで回すタイプのヤツの反対回しになるの？

…	>裏から(フレーム側)六角で外すペダルはレンチで回すタイプのヤツの反対回しになるの？ 同じだろ ネジの向きは変わらんからな

…	>どうしても外れなかったら奇声 自転車乗りが奇人変人扱いされるからやめてくれｗ そもそも「自分で」自転車いじってるのだって珍しがられご時世なんだから 自動車のエンジンをいじってる人みたいな感じ？ なんでも店任せにして、手ぇ動かさなくなったよね･･･

…	今まで店にもっていったのは、フォーククラウン交換の時くらいかな。 ほかは特殊な工具必須な作業以外はほぼ全部自分でやってる。 いじるの大好き。

…	サイクルメンテナンスってまだあんのかなと思ったらまだあった ブームまで生き残るとは

自転車移動を心がける利益

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自転車通勤をしている人は、自動車通勤者よりも男性は5kg、女性は4.4kg、平均体重がスリム。
http://www.mag2.com/p/news/173893
ロンドン大学衛生熱帯医学大学（LSHTM）による最新の研究で、徒歩や自転車等で通勤する人、つまり体を動かしながら通勤している人は、「自動車通勤者と比べて肥満度と体脂肪率がともにかなり低い」という結果がでました。

主席研究員のエレン・フリント医師「通勤の“ついでに”運動をすることが重要なポイントなのです。肥満がさまざまな問題を引き起こしかねない中高年期には特に、公共機関での移動や、自転車・徒歩通勤を積極的に取り入れることが重要です。」

また別の医師によると、体を動かすことは健康的な体重を維持する役割があり、長期間にわたり少しずつ体を蝕んでいく冠動脈心疾患、糖尿病やガンなどになりにくくするのに効果があります。

日常生活に徒歩や自転車を取り入れるのに、遅すぎることはありません。

…	家から職場まで駅までいったり最寄りから歩いたりして時間を使うくらいなら、自転車で家→職場のほうが 歩かなくて済むから楽だし早いだろっていったら 納得出来ないような顔をされたことがある。 そりゃ距離にもよるが、家から職場までの距離が 10�qくらいなら、よっぽど直線的に電車が結ばれて 会社の最寄り駅から歩いてすぐの所でもなければ 自転車でいったほうが早いのになあと

…	往路はいいけど、帰路を夜暗くなってから30キロを走って帰るのはちょっとなんだな 東京でも、都内の住居から都心の会社までだったら概ね10キロくらいだね

…	都市部の夜って下手に明るい分怖いとこあるよね

…	>めんどくさいんけどソレ何キロなんだ基本的に？ 電車なら6駅6km超でも徒歩なら3km弱だったりするから場所による

…	数百メートルでも車使う人っているからなぁ 歩いて100m無いような先の喫茶店に行くのに 車でぐるっと回って500mくらい走って行く人とか居たし 結局体を動かしたくない人に距離とか関係ない

…	体を動かしたくない人にこそ可能な範囲でのチャリ通をおすすめしたいな。 家から一桁分で駅、駅から一桁分で職場とかなら 動かしたくない人は使わないだろうけど 大概歩くからなあ。うちの職場でも合計3kmくらい歩かざるを得ないって人もいて 住んでるとこ聞いたら、そりゃ自転車の方が早いし 遅延もないし・・と思ったけど やっぱりハナから自転車でそんな距離移動したら疲れるだろうって感じだった。 8�qくらい・・・これは自転車慣れしてるから短く感じてるだけなのかな・・・

…	お勧めしてる人の汗管理聞きたいわ 汗かかないペースなんだか カビに注意して汗かいたのロッカーに入れるとか いろいろあるけど

…	>お勧めしてる人の汗管理聞きたいわ 通勤時間帯なんだから汗かかないペースで走ろうよ。 事故ったり周りも迷惑だから。

…	事故のもとは、すり抜け、曲がり角でのガードミラー確認不足、一時停止の無視、強い主張での割り込み 速度はあんまり関係ない。ここら辺は二輪や車と変わらんと思う。ただ、後ろから車来ている場合、自転車は遅いから減速して譲ったほうがいいけど、 二車線だと曲がろうとして左車線に入ってきている可能性もあって、減速が一概に迷惑かけない訳でもない

…	服は更衣室に干しとく、速乾系シャツは臭くなるのでロッカーにファブリーズ常備ｗ ウチは職場が丘のてっぺんなので汗かかずに通勤するのはムリ・・・

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ツアーオブジャパン2016　開幕やで

インターネット中継もあるやで

…	緩いＳ字とか言ったんならその処理とか見たかったよね

…	レッドブルに中継してもらうわけにはいかんの？

…	クリテだけ観て帰ってきたよ。 この写真、四人目の選手にガン見されてるな……。

…	大阪に続き京都も行ってきた。初めての京都ステージらしいけど中継もしっかりしてたし、会場の立地もよかった気がする

…	ネットで見るんではなく　なんとかして現地で見たほうがいいよ。 レースだけでなく　サポートカーの行列　本物のレース機材　地元の出店・・・ 見どころは山ほどあって　本当に楽しいから。 去年は　いなべ　美濃　飯田の３ステージ行った。 今年はさすがにそんなことはできないが。。ｗ

…	マージンがあるとは言え今日の伊豆の中継は酷かったな。新城勝ってくれただけにもうちょっとまともな映像で観たかった…

…	東京の見てきました。 あいかわらず副賞が不思議ちゃんでした。

…	信州ステージ行ってきた。

…	書き込みをした人によって削除されました

…	信州ステージの景色は素晴らしすぎる。。

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本日のDIY　サイコン台の製作

材料１　100均一で買ったのリアライトのブラケット
　　　　むかしサドルバッグに付けてたので余ってたもの
材料２　塩ビのパイプ（黒）をこのようにカットして穴をあけた
　　　　ホームセンターで38円で売ってたもの

これを組み合わせてハンドルバーに取り付けこのスレは古いので、もうすぐ消えます。

…	サイコンのブラケットを固定したら完成です。

…

1300円＠楽天

…	普通にハンドルに付ければ良くね？

…	実用性は問題ないけど塩ビの色をなんとかしたいですね

…	>実用性は問題ないけど塩ビの色をなんとかしたいですね HIVPの方がちょっと高級そうに見えるよ

…	こういうネタで良いのかな 近年の自転車の増大する電力需要に応えるためL字アンクルをぶったぎって作ったバッテリーホルダー

…	バッテリー装着時 バッテリー式ライトとUSB方式に改造した電池式ライトにスマホとその他の電力を賄います

…	>1300円＠楽天 これ微妙に斜めになったりするんだよね それ考えたらステムの頭に共締めする方が良いかなって気がする