無念

+ 筋トレスレ夜の部ﾃﾞｽ

…	無念 +寝てる間に勝手に筋トレできるマシーンがほしーん

…	無念 +>寝てる間に勝手に筋トレできるマシーンがほしーん EMSだっけ？アレはどうなんだろうね

…	無念 そうだねx1寝てる間に体脂肪を落とすマッスィーンがほしい

…	無念 +自己流1ヶ月で体脂肪率3%落ちたならいい方だよね？

…	無念 そうだねx1>EMSだっけ？アレはどうなんだろうね ゴミ

…	無念 そうだねx1>>EMSだっけ？アレはどうなんだろうね >ゴミ 持ってるの？ドンマイ

…	無念 そうだねx1追い込んでるときの変声をどうにかしたい ご近所に怖がられそう

…	無念 +>追い込んでるときの変声をどうにかしたい >ご近所に怖がられそう オナニーの声だと思ってもらえれば大丈夫だ

…	無念 +先食べるよな

…	無念 +>>追い込んでるときの変声をどうにかしたい >>ご近所に怖がられそう >オナニーの声だと思ってもらえれば大丈夫だ ヤダ･･･あの人獣声上げながらオナニーしてる･･･ワイルド

…	無念 +>先食べるよな 飯食ったら2時間は空けるのよ

…	無念 +ラスト一回のときの掛け声はパワー！だ

…	無念 そうだねx1>ラスト一回のときの掛け声はパワー！だ ﾊﾟｱｱｧｱｱｱｱﾝﾝﾅｱｱｱｱｱｱｱｱｱああああぁぁぁぁああ〜　ってなりそう

…	無念 +よく体の写真上げる人いるけど 皆ギャランドゥとか乳毛どうしてんの？処理してるの？

…	無念 +WPC飲むとお尻ムズムズお腹ウズウズするのに下痢しない

…	無念 +>よく体の写真上げる人いるけど >皆ギャランドゥとか乳毛どうしてんの？処理してるの？ おれはワックス脱毛しとるよ 行き過ぎてちん毛もやるようになっちゃったけど

…	無念 +>おれはワックス脱毛しとるよ >行き過ぎてちん毛もやるようになっちゃったけど やっぱ処理してるよね 自分の体を毎月撮影して進捗確認してるんだが 毛だらけで恥ずかしくてとりあえず除毛フォーム使ってみた 腹筋ツルツルで楽しい

…	無念 +朝ソイプロテイン 昼コンビニの糖度高いパンとか 夕サイクリング３時間 夜ソイプロテイン＋野菜メインの飯米二合ちょい 全然太らないどころか痩せてきてるんだがどうなってんだ？筋肉もついてる気がしない 基本肉は食べないけど理由教えてくれ

…	無念 そうだねx3筋トレしてないやん

…	無念 +サイクリング3時間が問題としか

…	無念 +>全然太らないどころか痩せてきてるんだがどうなってんだ？筋肉もついてる気がしない >基本肉は食べないけど理由教えてくれ どうみても脂肪そのまま筋肉削ってる一番不味いパターン

…	無念 +朝飯食わずサイクリングとかアホかと

…	無念 +>全然太らないどころか痩せてきてるんだがどうなってんだ？筋肉もついてる気がしない >基本肉は食べないけど理由教えてくれ どんなトレーニングしとるか知らんけど、 とりあえず最低でも体重×2g以上のタンパク質を1日に摂取してる？ 後、筋肉を付けたいのなら有酸素運動は特に必要ない

…	無念 そうだねx1突っ込みどころが多すぎて 突っ込んで欲しくてわざと考えてもここまで揃えられないレベル

…	無念 +有酸素運動は本当にいらん 趣味ならいいけどダイエットとかボディメイクには不要

…	無念 +デッドでまた腰やっちゃった

…	無念 +>趣味ならいいけどダイエットとかボディメイクには不要 ホンマでっか！？

…	無念 +>デッドでまた腰やっちゃった ちゃんとでっちりにして胸をはるのよ

…	無念 +筋肉が削れてるだと？ ちゃんとご飯食べてるし運動もしてるのに何故筋肉が削れるんだ？ 脂肪そのままって言うが脂肪も多分落ちてる とにかく肉が筋肉脂肪共にへって痩せていってるんだよ 結構毎日おなかいっぱいなのに

…	無念 +朝飯にプロテインだけ 昼は炭水化物だけ 夜は肉魚食わない トレーニング(笑)はサイクリング これで筋肉つくと思うおつむから鍛えるべき

…	無念 +有酸素運動は筋肉削る 言ってるサイクリング3時間が競輪選手並みの3時間なら別だけど

…	無念 +本気で言ってるのなら面白いキャラだから頑張って欲しい

…	無念 +じゃあ脂肪はどうやって削るんだよ

…	無念 +>No.424231980 現時点の身長体重体脂肪率がどれくらいかにもよるが、 体重減少には脂肪だけでなく筋量の減少もともなってしまうよ、大なり小なりは 初期状態が肥満体で適切な筋肥大トレと食事管理ができているなら初心者ボーナスで脂肪減と筋量増が同時に起きることも稀にあるけど

…	無念 そうだねx1筋トレ以前の問題やな･･･知識が無さ過ぎる せっかくキツい事するんだからちゃんと調べて理解してやった方が効率いいよ

…	無念 +>じゃあ脂肪はどうやって削るんだよ 食事を抑える

…	無念 +>ホンマでっか！？ 残念だがマジだ マラソンは好きだからたまにやるけどそれより筋トレした方が体脂肪率も下がって腹筋も綺麗に割れる

…	無念 +プロテインそれは神の粉 byきんにくん

…	無念 +>じゃあ脂肪はどうやって削るんだよ 脂肪も一緒に削ってるが筋肉のほうが削れ易い 糖質を沢山とって脂肪溜め込んでるから脂肪だけ戻ってる

…	無念 +サイクリング仲間は毎日ビール飲みまくってる奴なんだが いい具合に肉ついてるんだ 俺は酒も飲まない、タバコは吸うけど一日六時間は寝る なのにガリる 神の差別と言っていいのではないか？

…	無念 +時間を無駄にしてるのでは…と悩む時もあるな ストレッチもしっかりやらなきゃならんし

…	無念 +うるせぇよ 自転車スレいけ

…	無念 +>俺は酒も飲まない、タバコは吸うけど一日六時間は寝る >なのにガリる 先ずは7時間以上寝てはどうかな 食事に気を使うのは当然として

…	無念 +知識をつけずに適当に筋トレやって筋肉つかなくて 「俺は筋肉がつきにくい体質なんだ」って言ってるやつ沢山みた

…	無念 +ダイエットしたいならとにかく脂質は避けた方が良いぞ

…	無念 +>俺は酒も飲まない、タバコは吸うけど一日六時間は寝る 言い訳すんな死ね おれは酒もやるし睡眠時間4時間だがバリバリ筋肉ついとるわ 君がいるスレはここじゃないよ

…	無念 +>神の差別と言っていいのではないか？ 普通や良い食事+酒vs糞みたいな食事なら 前者のがマシ

…	無念 +>知識をつけずに適当に筋トレやって筋肉つかなくて 高校の体育授業あたりで筋肥大トレーニングと食事管理について教えてもいいんじゃないかと思う

…	無念 +>先ずは7時間以上寝てはどうかな 六時間以上寝ると朝背中が痛いんだ

…	無念 +筋肉つけるのなんてホント簡単なのに むしろ筋力維持して脂肪を落とすのが辛いよな

…	無念 +>六時間以上寝ると朝背中が痛いんだ 仰向け寝？ 横寝だと仰向けより疲労回復しやすいようだよ

…	無念 そうだねx1>>知識をつけずに適当に筋トレやって筋肉つかなくて >高校の体育授業あたりで筋肥大トレーニングと食事管理について教えてもいいんじゃないかと思う 日進月歩でクルクル手のひら返す分野だけど ある程度固まってる所はしっかり教えた方が将来的な健康→医療費減少で国に貢献できるよね

…	無念 +>ダイエットしたいならとにかく脂質は避けた方が良いぞ fishoilは必須よ

…	無念 +>言い訳すんな死ね >おれは酒もやるし睡眠時間4時間だがバリバリ筋肉ついとるわ あ？証拠は？ あげれないならオメーが死んどけよ 言い訳になるからな ほらどーぞ

…	無念 +脂質はカロリーお化けやで…

…	無念 +>筋肉つけるのなんてホント簡単なのに >むしろ筋力維持して脂肪を落とすのが辛いよな 俺は逆だな 体重増やすのに5食+ゲイナーでやっと微増 減量期は快適な食事してれば1桁のバリバリになる 増量期の100%とはいかないまでも体力も筋力もそこまで落ちないし

…	無念 +軽く筋トレやってから有酸素運動を続けて目に見えて脂肪が減ってきたから そろそろ鏡の前でポーズ取らないとな

…	無念 +どうやら上腕三頭筋が肉離れ起こしたようだ なんでこんなところが

…	無念 +>むしろ筋力維持して脂肪を落とすのが辛いよな まさしく頑張ってるわ 去年の6月時点で78.5kg/体脂肪率22%/骨格筋率33.2%→67.8kg/体脂肪率15.2%/骨格筋率35.8% パーセンテージは上がってる位だけどベースの体重落ちてるから 実際は筋肉1kgくらい落ちてるんだよね･･･ 維持は厳しい

…	無念 +>仰向け寝？ >横寝だと仰向けより疲労回復しやすいようだよ 横寝だよ それはガチだね 仰向けで寝ると朝起きたら横寝の倍は痛い

…	無念 +>脂質はカロリーお化けやで… 炭水化物の倍しかないやん 脂質の3、4倍はとってる炭水化物のほうがカロリーおばけ

…	無念 +>俺は逆だな >体重増やすのに5食+ゲイナーでやっと微増 ハードゲイナーはきついね 相当努力しないとバルクアップできないし

…	無念 +プロテイン摂りだしてオナラの臭さが公害レベルになってきた

…	無念 +そこそこの体脂肪計で測ってみたい

…	無念 +>プロテイン摂りだしてオナラの臭さが公害レベルになってきた ソイおすすめ

…	無念 +>とりあえず最低でも体重×2g以上のタンパク質を1日に摂取してる？ 60×2＝120gか 今調べたらプロテイン一日摂取量20gだったわ 肉食べないから多分そもそも摂取してた栄養素が基準値満たしてなかったのかもしれん 基準の半分以下って……これが原因っぽいな 糖質はとらないと頭働かないからとらざるおえないんやがありがとう、タメになった

…	無念 +継続は力なり だが継続するのがしんどい(つまらない)

…	無念 +体重も筋力も変わらない(維持)ままのNo.424237715の未来しか見えない

…	無念 +ある程度継続してるとしんどさより筋肉が痩せる恐怖の方が上になり サボることはなくなる

…	無念 +筋トレ楽しいけどな 最初はダイエットだったり見た目を良くするための筋トレだったりするけど次第に筋トレ自体が目的になる

…	無念 +>No.424237715 とりあえず真面目に筋トレの知識を蓄えた方が良い 頑張る気があるなら本当に勿体無い

…	無念 +>ある程度継続してるとしんどさより筋肉が痩せる恐怖の方が上になり うそこけ そう思ってた時期が私にもありました トレしないと不安で仕方がない

…	無念 +>肉食べないから多分そもそも摂取してた栄養素が基準値満たしてなかったのかもしれん 一般的な成人男性に推奨される1日の総タンパク質摂取量が体重×1g程度 ちょっと身体鍛えようとする人なら×1.5g以上から 本格的に筋肥大目指してウエイトトレーニングに取り組むような×2g以上から コンテストビルダーだと×3g、4g摂る人もいるけど、 この辺はまあ自分のタンパク質合成能力と金銭面とかと相談のうえで

…	無念 そうだねx1筋トレは基礎知識をしっかり蓄えた後は 自分の体を使った実験になるよね 楽しい

…	無念 +あと肩幅を広くする筋トレとかあるんだな つべで見たわ 肩幅とか骨格の問題だと思ってたんだがどういう理屈なんだろうな？

…	無念 +肩に筋肉つけば1cmずつくらい伸びるね！

…	無念 +やっぱ追い込むまでやらんと筋肉つかんよな いやだなぁつらいなぁ

…	無念 +>あと肩幅を広くする筋トレとかあるんだな 骨格は原則として変わらんから、三角筋中部を肥大させるだけなんでないかと

…	無念 +>やっぱ追い込むまでやらんと筋肉つかんよな >いやだなぁつらいなぁ 最初の方なら追い込まなくてもちゃんと付いて行くよ 一定以上とか効果的に付けようと思ったらしっかり追い込まないとダメだろうけど

…	無念 +広背筋付いても肩幅広くなる 三角も結構つくよアーノルドプレスで あと腕開くやつ

…	無念 +肩幅は二倍だからね 肩はふたつあるから 三角が一センチ厚くなれば肩幅は二センチ増える

…	無念 +体の全面は意外とおって思えるくらいにかわったけど背筋が全くでつらい 近くに懸垂とかできる公園でもあればなあ

…	無念 +しっかり追い込めば 短期間でプロテイン等も最大限の効果を発揮して飽きずに続けられる

…	無念 +>体の全面は意外とおって思えるくらいにかわったけど背筋が全くでつらい >近くに懸垂とかできる公園でもあればなあ ポケモンGOの影響で公園夜中行っても人多すぎて駄目になったわ･･･ 多すぎてウザい

…	無念 +あと5ヶ月でデッド260kg挙げてやる･･･