アウトドア＠ふたば保管庫 [戻る]
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スノボに行ったら腰がヤバイ。 中腰になっていたせいでぎっくり腰の時みたいな痛みに襲われて着替えに苦労した 屈むことができない、横になったり座ったりした状態から立ち上がる時に激痛が走る キャンプとか部屋の片付けで重い荷物を持ったときも時々やってしまう やっぱり腹筋と背筋を鍛えた方がいいのか？ |
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事前に使おう、腰椎ベルト |
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痛くなったら伸ばして温める 痛くなる前に日頃から良い姿勢を保つよう心がけて、腰回りの筋肉を鍛える 前傾のきつい自転車とか スノーボードは横乗り+冷たい環境+酷使と最悪だよな 腰にカイロ当てとくといいよ |
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そうか暖めればいいのか 帰りの温泉に電気湯があって腰にすごく気持ちよかったぞ じーちゃんが病院でもらってきてた湿布を貼ったから数日中にはよくなるかな・・・ 5時間券で4200円もしたのに6回しか乗らずにリタイアした 7回2700円の回数券で良かったじゃんよ・・・ 10回までなら回数券の方が安いし次からは回数券にしようかな |
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http://www.yodobashi.com/ec/product/100000001001882773/index.html?gad1=&gad2=g&gad3=&gad4=56278881131&gad5=16881707779483836801&gad6=1o3&xfr=pla&gclid=CNW2-4nYocoCFYRjvAods34Jew これか？これでいいのか？ ケツパットにプラスでこれも装備したら完璧だよな？ぽちっていいんだな？ |
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自分も腰椎ベルトを使っていたけど、どこのがいいのか不明 腰のホールド感と高すぎない価格で適当に選んだ 運動するときに使うなら、動きやすさも捨てがたいだろうね |
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>事前に使おう、腰椎ベルト ヘルニアになった時、病院からもらった 痛みが出てから使うと楽になるが、痛みが出る前に使うと背筋をあまり使わなくなる所為か、常に痛みが出るようになった 痛みが出ない程度に腹筋背筋を鍛えるのが重要と理解した |
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こういうのはほんと人それぞれだと思うけど 俺の場合運動不足気味だと腰にきやすいな ストレッチとか予防になる |
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>ストレッチとか予防になる オレは運動のやり過ぎで椎間板がすり減ったタイプだからコレが最善かな |
 >どうすれば痛くならない？ 画像の所をマッサージ（しりと背中の境のちょっと上 背骨の左右の筋肉）立ったまま足を片方づつ前後にぶらぶら足を交差させてゆっくり前屈これでだいぶ楽になる（当者比）コルセットは痛む時だけ使用普段から使ってると筋肉が減って逆に悪化する場合がある |
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腰が痛いとスレ画の姿勢だと痛み収まる やっぱ動物なんだね つうわけで立ってて痛くてもロードバイク乗れば痛くない時間が過ごせる さらに 筋力うｐ の一石二鳥 |
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ピラティスやってみたらどうだろう？ あれは無理なくインナーマッスルが鍛えられて腰を守るのに良さそうだと思う 指導者に見てもらうのが大切なんだけどある程度動き方を覚えたら家でもできるし |
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・太ってるならまず痩せて bmi標準値にする。 ・座っている時の姿勢を改善する。背もたれに頼らない。 ・自転車の前傾による痛みは２ヶ月で慣れた。 |
 腰痛で悩ませられることが多かったのでコレを使って運動してからあまりおこらなくなった 1日寝る前に10回程度腹筋というより背筋を鍛える目的で |
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腹筋ローラーは正しい姿勢でやらないと腰を痛める 痛めた |
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腹筋ローラー安いし買ってみるか フローリングでやると傷つきそうだから、マットも必要だな・・・ 今週は仕事でボードに行けない（まだ腰痛いし） 来週末までには回復してるだろうから、コルセット装備して行ってみるつもり |
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腰痛体操っての２日に１回やるだけでだいぶ腰痛無くなったな ローラーは楽しいからついやり過ぎて腰を痛める |
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>腰を痛める痛めた 友人が使わないから貰ってやってみたけど 腰がガチで死んで 出先で仰向けから上半身を起こすのに 3時間程かかった すべり症がやる物じゃねぇな・・・・ 今では部屋で埃をかぶっている |
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俺は腹筋ローラーでアバラ痛めた |
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腹筋ローラで腰を痛めたってやつはまず間違いなく使い方を間違えている よっぽどバキバキに筋肉つけるのでもなければいきおいに任せて 体を伸ばしきるんじゃなくてむしろ伸ばすほうに時間をかけてゆ っくりと顔の真下くらいで止めて引くときは背中を丸めるように なるところまで引く |
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ローラーを戻し過ぎて額から床に突っ込んで縫った俺 |
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地獄のアイテムじゃねぇか |
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腹筋ローラーな。 爪先立ちだと一回も出来ないから膝をついてやってたけど、これだと効果あるのか分からんから結局押し入れの中で眠ってる。 |
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アウトドア＠ふたば |
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アウトドアで身体使うための下積みということで 許してあげてください |
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硬いハムをやわらかくすればいいんだそうだ http://wadainews.hatenablog.com/entry/2015/07/15/034223 |
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ジムで腹筋マシンの負荷を調子扱いて60kgまで増やしたんよ (トレーナーから30kgまでと言われていたのに、つい･･･) 調子よくon off on offやってたら、魔女の一撃が。 バカみたいな負荷掛けたらダメ。 |
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なんで腰痛で腹筋鍛えるの？ 鍛えるなら背筋でしょうに 腹筋の筋を違えたなんて聞いた事ないわw |
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>なんで腰痛で腹筋鍛えるの？ 実は背筋ってスポーツしてない人でも結構付いてるのよ で、そこへ腹筋をつけると筋肉がコルセットの様に前後から包み込んで腰を安定させるんだわ 重要よ？腹筋（ビールっ腹をさすりつつ |
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もっというと腰のこと考えてストレッチとかする時は 脚の裏側全体も意識してやってんなー 腰だけじゃなくてその周りもセットで 捻りとかやりだしたら上体も絡んでくるし |
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トレーナーさんの聞きかじりですが 腰が痛いからといって原因はさまざまで 歩く時、座ってる時の姿勢の方が問題だったり 仕事の業種に影響されたり No.15939さんの指摘のように他の筋力が弱くて 腰に負荷がかかってる場合もあったりで 原因は個人によって違うので 素人療法はロクな事にならんとの事。 |
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>なんで腰痛で腹筋鍛えるの？ 中腰の時とかに、腰や背筋で「吊る」ように支えてるとそっちばっかり負担がかかる 腹筋を鍛えて常時使うようにすれば「押し上げる」ようにサポートできるので 結果的に腰への負担が軽くなる |
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>実は背筋ってスポーツしてない人でも結構付いてるのよ 多く使ってるのは背筋だしな |
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背中を一切丸めないスクワット練習するとか |
 普段の体の使い方が偏ってると利き手の肩が下がり利き手側の骨盤が上がる さらに利き手の肩が後ろに下がるという歪んで捻れている事があるまず鏡に糸を垂らして自分を見て欲しいもし歪んでいたら、歪みや捻れを理解してる整骨院を探すこと |
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そんなとこなかなか無いんだよな あったとしてもなー |
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>実は背筋ってスポーツしてない人でも結構付いてるのよ ハイキング程度でも背筋、ぐっとつくよね |
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俺が寝起きで腰が痛くて起きられなかった理由は ずっとPC仕事で座りっぱなしなせいだったな 軽くでも動いてから寝ると違う |
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コルセットと腹筋ローラー届いた まだ果然回復していないから、来週末までにストレッチして治す >ずっとPC仕事で座りっぱなしなせいだったな オレは毎日12時間以上キーボード叩く仕事だ やっぱり普段の姿勢が重要か・・・ あと、毎週末はテニススクールで運動してるから最低限の体力はあるはず |
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デスクワークしてると、ついつい猫背になるなあ |
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コルセットつけて滑ってきた 腰が曲げずづらいからバインディングを固定するときが大変だっけど痛むことはなかった 帰ってきたらちょっと痛くなったけど、風呂で温めて寝たらほぼ完治 しかし、トレイ行くのがちょー大変だな ウェアの中が、コルセット、尻パット、アンダーウェア、パンツだから・・・ |
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自分の腰痛は足から来るからふくらはぎの内側や外側、 膝の裏、太もも内側の張ってる筋を強めにマッサージ すると腰の痛みが楽になる |
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多分デスクワークのくせからだな |
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去年３月朝礼でやるラジオ体操でぎっくり腰、それが元で腰椎ヘルニア誘発 ヘルニアが神経圧迫、左足のつま先からお尻まで坐骨神経痛 ７月に内視鏡にてヘルニアと骨の一部除去手術 そのとき作った専用コルセット(自己負担１万)は 寒さ対策も予ねて今でもしてる 腰に一番負担の掛かる姿勢は胡坐をかくことらしいので それまでのちゃぶ台生活を改めた 手術の甲斐あってようやく普通に生活出来る用になった |
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硬い床でごろっとなったついでに寝てしまうことがよくあったが それが原因で腰痛が起こった 必ず布団で寝る習慣をつけたがある程度まで治っても痺れが残り今ひとつ完治に至らなかったが ダイエットで始めたランニングを習慣化させた頃にいつの間にか痺れが無くなっていた どういった相関関係があったのかは未だに不明 |
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家でのデスクワーク対策として椅子をバランスボールにしてるよ 姿勢は良くなるし、軽く腰を振ったりして座りながら運動にもなる ただ長時間やると逆に腰に負担になってくるので一時間くらいで普通の椅子に変えるけどね |
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>硬い床でごろっとなったついでに寝てしまうことがよくあったが 自分は実家で畳の上にせんべい布団で寝てたのが一人暮らしでベッドに マットレスで寝るようになってから腰痛と言うか背骨の違和感が出るよ うになった、それで今はすのこを置いた上に布団を敷いて寝ている |
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マットレスは極力硬いやつにするんだ スプリング式は高い奴でも健康には寄与しないしあまり良いもんじゃない 高級なベッドにはまず大抵スプリング式みたいな風潮があるがそれは物凄い古い価値観でとっとと捨てる 低反発マットレスは極端に流行したがあれは単にあるメーカーのこれまた極端な販売戦略なだけ それに乗るかどうかは消費者の自由だけど流行に流されやすい人は大勢買ってやっちまった とにかく高反発にしとけ 体重ある人は中央付近が200ニュートン以上のやつ 軽量級の人は100台後半程度のやつ 表記が無い高反発を謳うやつとか100台中盤以下のやつは意味無いので無視しろ |
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V-lapの２枚３枚重ねのあるがどうなんかな？ |
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それって布団でしょ？ |
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暖めるとか言ってる人ってなんなの？ 痛みがあるときは冷やす。 痛みがなくなったら暖めるが基本。 痛い=炎症が激しいときに暖めたらさらに悪化するぞ。 |
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いや、腰痛の「痛い」は炎症じゃないから 腰部の血行不良が主原因で起こるので暖めるで正解 加齢に応じた筋肉量減退が体全体の負荷吸収のバランスを崩し 特に弱りが大きい個所は局所的に圧迫されるのでその部分だけ血行不良が発生するという仕組み 高齢者腰痛のメカニズムは大半がこれなので、 対処療法： マッサージなどで暖める 原因療法： 筋肉を鍛える＆増やすトレーニング となる |
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>腰部の血行不良が主原因で起こるので暖めるで正解 えええ？ |
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いい加減な事言うなっての・・・。 そんなもん原因によって対処方法は違うんだから 腰痛って情報だけで判断できるわけがない。 要するにまず病院で診察してもらえってこった。 |
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マッサージ屋とか行くと硬い布団で寝ろとか言われる時もあるけど 医学的根拠は何も無いんだよね |
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腰痛に悩んでるやつは寝るときに抱き枕をオススメする あっキャラ絵の描いてるやつじゃないぞ |
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>いい加減な事言うなっての・・・。 >そんなもん原因によって対処方法は違うんだから そらそうだが、そもそもの前提が加齢によるものなら間違いじゃないと思うが、スレ画からしてそう思っただけ >腰痛って情報だけで判断できるわけがない。 >要するにまず病院で診察してもらえってこった。 交通事故か？職業柄か？ヘルニア？骨粗鬆症？etc. そういうのって言ったもん勝ちの横レスでしかない つまり、究極の回答なんだからもうスレ畳めって事になる |
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何が究極の回答だバカ いい加減なこと言って悪化したら お前のせいってことになるでしょ それに、腰の痛みは炎症じゃないから温めるが正解なんでしょ？ それ以外考えられないように断言しちゃってるじゃん |
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>いい加減なこと言って悪化したら >お前のせいってことになるでしょ ならないのでは？訴訟でも起こされるんですか？ 病院行け→おしまい やはり究極の回答としか… |
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開幕で病院へGOをクリアして 俺の場合こうだったという体験談で盛り上がるがいい なかばそういう流れに乗ってたように見えたが まあ結論付けるようなレスはひかえたまい |
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どうせまたコンドーム爆弾でしょ |
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バカとかいい加減とか煽りながら自分も無責任なことしか 言わない奴が荒れる原因をつくる |
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必死 |
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>マッサージ屋とか行くと硬い布団で寝ろとか言われる時もあるけど医学的根拠は何も無いんだよね マッサージ屋は腰痛に対してほぼ効果は無いが硬いマットレスには医学的根拠はあるぞ 柔らかくて体が沈むマットレスはあらゆる姿勢で腰椎のカーブを痛みが発生しやすい形状にする また現在腰痛じゃない人でも腰椎の負担が蓄積するので徐々に爆弾が大きくなる可能性が高まる どうしても表現に幅が出るのは避けられない まず大前提として話を聞く人がどんな原因で腰に痛みを抱えているかが決定していないから そんな中でも言えることは可能性の高い低いでマッサージでほぐれる筋肉に原因があることはマレ 結果として痛みをかばうことで筋肉が緊張状態を維持するためにほぐして一時的に軽減はある でもそれは腰痛の軽減や回復じゃなく腰痛による筋肉のこわばりを軽減しただけ |
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>硬いマットレスには医学的根拠はあるぞ 無いよ |
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まぁ簡単だわな荒らすの |
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一部の筋肉の緊張の原因がなにかを教えるのが私のお仕事 それで腰痛をな |
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>暖めるとか言ってる人ってなんなの？ 自分の意見を言うときにいちいち人の意見を完全否定しなきゃ気が済まない人がアウトドア板に多いな… |
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激しく板違いネタ |
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趣味の話題はとかく「俺すごい!何でも知ってる!!」って 自意識過剰気味なのが異なる見解や知らない知識を否定して 自己防衛（誰も侵略してないのに）してるのが多い気がする |
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一部のコア偏りは」そんなが、来るみたいだな |
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趣味は個人主義的なこだわりの世界だから マイワールドの牙城を侵されることが恐ろしいのだ と考えている人がバァァァン! |
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荒らすのには1行あれば十分 別に反論もしないでいいし内容なんて読まないでも全然おｋ ただ気のおもむくまま否定だけ示せばいい それにレスが付いてもスルーして新たにまた否定レスをすればいい その繰り返し |
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長い割に固定観念といまさら分かりきったことと 無理くり反論してるだけの内容だから読む価値ないしね |
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究極の回答とか言ってるし本人からすれば自分がこの板を 盛り上げてやってると思いこんでるのかもしれないね |
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このスレもう完全に冷え切ってるから落とした方がいいわ あからさまに粘着の自演が目立つ |
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じゃあ上げよう |
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腰は大事。もし何日も痛みが続くようなら病院に行ったほうが良い |
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このスレ見てると健康板の創設が必要かもしれない 自意見のぶつけ合いで大荒れの板になるだろうけど |
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>自意見のぶつけ合いで大荒れの板になるだろうけど 隔離板とはそういうものだ |
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>荒れの板 健康のためなら荒れてもイイ ってか |