ﾃｲﾀｲ - このお絵かき掲示板はMySQLを(以下略＠ふたば保管庫

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ﾃｲﾀｲ

筋肉は脂肪より重いから初期は逆に重くなる
即効性のある食事制限と併用して
1年以上続けたらリバウンドの可能性は低くなる

痩せるためなら筋肉痛になる必要は無いのでは？
軽負荷で長くやるほうが良いかと
あと、脳みそ働かすとカロリー消費が激しいと感じる

>軽負荷で長くやるほうが良いかと
鍛えられた筋肉ほど代謝で消費してくれるって思ってたんだけど
そういう訳でもないん？

豆知識：減量しながら筋量増は無理

てか家庭用エアロバイクって最大でも負荷ヌルいよね。

スポーツ自転車乗りだと
ハートレートモニターで心拍数から運動強度計算して
筋肉増強と脂肪燃焼区別してトレーニングするよー
脂肪燃焼の強度だとほとんど筋肉痛ならないかな
今時のエアロバイクには付いてたりしそう…

>No.709448
足首にウェイト巻きつけるとかじゃダメなん？

こういうところで得意げに話してる奴って大抵が知ったかぶりだから、話半分程度の感じで

エアロバイクじゃないガチなロードかマウンテンバイクで走りが楽しめるようになれば痩せられるよ
・・・買っちゃおうかなぁ？

停滞が手痛い

期間はどれくらいよ？半年～1年それ以上くらいのスパンでみないと

このグラフの比率からすると
とんでもないことに…

筋量増大に偏ると食べる習慣が尾を引いて
後々リバウンドしてしまうという反省、
でも運動時間は長く取れない・・・（悩
ピヤッと目安が立たないのがどうにも
頂いたヒントでいろいろ調べてみるッス

今回期間は今のところ半年くらいかな
でもこのままだとあと一年で終了する気はせず

ちんたらやってもバイクよりジョグのほうが効率いい

ここが今日の筋肉スレね

長く取れない運動時間で痩せるのは無理ですよ。
ロードバイクで毎週200ｋｍくらい走ってると好きなもの好きなだけ食べれるようになった。その距離だとやっぱりそれなりに時間かかるから。
でも、それ止めたら食べる量減らさないと絶対やせない。

筋肉痛になるくらいの強度だと時間を短縮できる
学生時代片道1時間自転車通学してたときは
50kg超えなかった

体格なんて個人差も大きいんだし
標準にこだわらなくてもいいと思いﾏｯｽﾙ

>学生時代片道1時間自転車通学してたときは
自分も５年くらいそんな感じの通勤したけど
いくら食っても太らなかったのを覚えてます

鍛えたいのか痩せたいのかどっち？

そりゃあもちろん最終目標は女子力UP…

>ちんたらやってもバイクよりジョグのほうが効率いい
そりゃ体の重さ全部を足だけで受けるわけだから…
ともかく上下2kgまでの変化は無視して最短でも一ヶ月グラフ書かないとあんまり意味ない
特に女性は月次変化あるから

結果にコミットする！
https://www.youtube.com/watch?v=K_5PdX61k2A

水泳やサイクリングやってる女の子は体がとてもエロいです･･･

>結果にコミットする！
スギちゃんの黒歴史は無かった事にしたライザップ、週刊新潮に売られた喧嘩を右から左へ受け流さず全力で買いにいく
http://kabumatome.doorblog.jp/archives/65830342.html

必要なもんだから減らないんだよ。

ある程度のポチャは必要なんだよ。