自転車＠ふたば保管庫 [戻る]
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飲み物は水だね 飲んでよし、体にかけてよしだから スポーツドリンクは喉の渇きが早い |
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水、それもミネラルウォーターより水道水 腐りにくいし、飲んでよし、アタマからぶっ掛けてよし、ケガした時の傷口洗浄にもよし、タオルに含ませて顔や身体を拭くのにもよし 更にぬるくなって捨てても惜しくなくてフトコロにもよし そもそも日本人は普段から塩分過多気味だから、わざわざ積極的に塩分補給しなくてもおおむね大丈夫 もっとも普段から運動してて、汗をかき慣れてるって前提はあるけど（少々の汗では臭くならない＝体内のミネラル分があまり出て行かない＝水だけでＯＫ） ちなみにレースなどで長距離を長時間走る時や、汗を描き慣れていない人は、２～３倍に薄めたスポーツドリンクがいい |
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家に着いて体を洗って冷たい麦茶をぐいっとやってごろんと横になる これぞ夏の運動の醍醐味 |
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ある程度ハードに走るなら薄いスポドリ 胃にたまらず吸収がはやいから のんびりなら真水で十分だね |
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>スポーツドリンクは喉の渇きが早い 濃過ぎるんだよね 思いっきりノド乾いた時に飲むと、ノドがヒリヒリする んで、あわてて店に戻って麦茶買ったりｗ 真夏の肉体労働者レベルの発汗具合ならあの濃度がいいんだろうねぇ（そのテの人の行く飯屋ってすっげー塩っ辛いし） オレも真夏にチャリで走ってて肌表面にザラザラと塩が浮くくらいになった時も多々あるけど、そんな時ですらスポーツドリンクまんまはちとキツかった |
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飲み口に関して好みがあるのは当然だからそこは良いけど 水分としての補給を考えるなら大は小を兼ねるじゃないけどスポドリが面倒無くて良いよ 本当は味噌汁が一番効率良いらしいけど流石にね… |
 聞いた話だがスポーツドリンクの代わりに麺つゆを飲むと良いと聞いた 水分・塩分・糖分・ミネラルが摂取できる塩分もあるので夏には良いらしい理屈はわかるが実際はどうなのだろう？ |
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ようかんは、よう噛んでな |
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ポカリなんかはそんなドカ汗掻いてないなら半分くらいに 薄めてもまだ普通だよね。 今の時期は、薄いポカリと通常の水両方もっていってるね。 |
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ポカリはうっかりそのまま飲んでいたら太っちゃうよね |
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>スポーツドリンクは喉の渇きが早い 1/4ぐらいに薄めたの持ってく ただの水より飲みやすい 水道水って疲れた時に飲むとなんか苦くて飲みにくいし |
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いっとき梅昆布茶の粉末持参してた 塩分に乾燥梅に昆布の旨み成分で何か良さげじゃないｗ |
 自衛隊の行動食だとか？ |
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>水道水って疲れた時に飲むとなんか苦くて飲みにくいし 多量に発汗した後であるなら水分以外の成分が無くなっている時だから 他の物を飲んだ方が良いね 熱中症等で倒れた人に水を飲ませるのは危険性が高い行為と知れ渡ってきたし 自分の体がどんな状況なのかを理解した上で飲む物を変えるのが理想だね |
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夏はこれ持って行くんだよ http://www.tenngu-tomitaya.com/item/shi01/ |
 >麺つゆ バテかけてる時には和風出汁が良いのは感覚で判るすんなり喉を通るんだよね・・・・日本人だとことさらに行動食と言うより「おやつ」寄りだけどコレの子袋入り長期ツーリングの時には必ず持ってくよ |
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>自分の体がどんな状況なのかを理解した上で飲む物を変えるのが理想だね これから暑くなってくもんなぁ そう言う事まで考えてかないと駄目か 一番いいのは乗るのを控えるって事なんだろうけど |
 登るときなんかは二本差しでドリンクと水持って走ってるな 行動食は画像のを昨年末大量買いしちゃったんでもう半年くらい羊羹オンリーだがあまり食べないんでまだ結構残ってる |
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>多量に発汗した後であるなら水分以外の成分が無くなっている時だから 経口補水液の作り方って調べると水1リットルに対し塩小さじ１/２、砂糖大さじ４と１/３強 実際に大さじ4杯分の砂糖を見て、ええこんなにとびっくりした |
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いやそのへんの500mlジュースとかさ たとえばコーラで65gほど、アクエリアスで20gほど入ってるらしいじゃん だから1Lに大さじ四杯1/3（40g）とか、1L分ならちょうどいいレベルじゃね？ |
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糖分は塩分の吸収を助ける働きがあるので必要なんだよね 水分と塩分（ナトリウム、マグネシウム、カリウム等）、それの摂取を助ける糖分がワンセット スポーツドリンクが甘いのには理由があるんだね |
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コーラでエネルギーを補給する。 まさに燃料。 で、めんつゆはストレート（希釈済み）だと大匙２杯で塩分1g。 どのくらいの量を飲むのかしりませんが、自殺行為に見える。 外食はただでさえ塩分が多いので、食事したら塩は十分な量がとれる。 |
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>食事したら塩は十分な量がとれる。 塩は食事から取れたとしても、汗と一緒に出てくからね・・ |
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激しい運動で１時間に1000ccの汗をかき、これに平均0.3%の塩分が含まれていると仮定すると３時間の練習で 9g の塩分排出。だけどもともと日本人は塩分の摂りすぎで、例えばカップメン１杯でも6g（最近のカップメンは塩分が記載しているから見て御覧）。１日３食で12gというのがザラ。生命活動には１日1.5gでOKで、汗で流出してやっと健康なレベルになるというわけ。 真夏のツーリングで 120km以上走るのだったらやっと意識して補給を考えてもいいんじゃないかな（味噌汁を飲みきるとかのレベル）。 |
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>★健康な成人の場合の一日の食塩摂取量： > 男性 ： 8.0g未満 女性 ： 7.0g未満 > （2015年4月からの厚生労働省推奨食塩摂取量の目標量） >汗の成分は、その99％が水ですが、残り0.05％が塩分、その他鉄分や乳酸、 >カリウムなどが含まれています。この割合は汗をかき始めたときの割合で、 >その後徐々に水分の割合が減っていき、塩分においては約10倍程（0.5％） >まで濃縮されてしまいます。 汗の塩分濃度は一定じゃなく時間が経つにつれて上がるんだね あと熱中症等でもすっぱく言われてるけど足りなくなってから体に入れても遅い訳で 少量ずつ回数を分けながら摂取するのが一番望ましい 多く摂った分は尿で排出されるから常識的範囲で摂り続けるのがトラブル回避の元だね |
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スレ画、USBかと思った |
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塩がないと士気に影響するぞ |
 夏場は予め保冷ボトルに1/3ほど水入れて凍らせておいて、 出掛けるときに水を入れて持ち出しているな。大体2時間位は氷水が飲めるよ。 |
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めちゃくちゃ炎天下の時に川崎から芦ノ湖いって帰ってくるのやったとき ４リットルくらい飲んだ筈なのにトイレ行ったの一回くらいだった。 全然足りなかったんだろうなあ。 |
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夏場はボトル2本水凍らせて持っていってる いい感じに溶けて暫くは冷たい水飲める 飲み干したら氷と水買って入れてる |
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気温が高くなかったけど、半分凍らせたコーラが走行中の振動でガス圧が上がって蓋が飛んで全部噴出した |
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激しい運動中に炭酸飲料を飲むのは体に良くないけどね |
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200km走行の終盤にコーラ飲んだら脚が大復活して驚いた。 脳のやつ、糖分足りなくなって勝手に省エネモードにしてたな・・・ |
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上の方の話題は体の水分についてだから 筋肉の疲労に対する補給もしないとだね ハンガーノックは季節関係無いから目新しい 事は無いだろうけど |
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コーラは糖分にカフェインが効くんだと思う ハンガーノックでふらふらのところが一発で直った |
 ちょっとスレチだがこれに水を入れておけば夏は気持ちが良さそう 直径7cmだからボトルケージに入るかな？ |
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>直径7cmだからボトルケージに入るかな？ 一般的なドリンクボトルが直径74mm前後 500mlのペットボトルは平均68mmらしいのでそっち用かな ただストレートボトルだと抜け防止講じないと飛んでいくかも |
 フロントバッグのサイドポケットに入れとくと便利 休憩の都度補充できれば50か100で間に合う100均だとレバー式は探すの大変かもなボタン式は手袋しながらだとボタン押したらスッコ抜けるからやめとけｗ |
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カフェインは水分の吸収を阻害するから気を付けれ |
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炭酸抜いたコーラが一番いいのかな |
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炎天下の真夏日は、乾燥した日で流してたり力んでなければミスト効果ありそうだけど 必死に走ってるともう汗だくのせいか今更何か噴霧しても何も効果が感じられなかった・・・ そういう状況じゃ無理なのかな、俺元から汗多いし。 今度はスプレーの水半分凍らせて0℃水を噴霧してみようかとも考えているんだけど。保冷袋にいれれば持つし とりあえずヘルメットの中には氷水少しずつ流し込むのは効果ある |
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朝夕に走るようにすれば 強力なライトあれば夜走るのも好きだけど オススメではない |
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とりあえず早朝ライドだよね |
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>カフェインは水分の吸収を阻害するから気を付けれ 正確には「腎臓による水分の再利用を抑制するので利尿作用がある ＝尿として排出される水分の割合が増える」らしいな。 つまり砂漠で遭難しているのでない限り少し多く飲めば特に問題ない。 カフェインはごくわずかに筋収縮力も増大させるらしいが、 これは禁止薬物から外された事でも分かる通り、無いも同然の効果でしかない。 重要なのがカフェインが脂肪の加水分解を促進する作用を持つ点で、 「糖＝即用エネルギー（厳密に言うと蔗糖なので一段階の分解を経る）」 「カフェイン＝備蓄エネルギーの解放」と「水」を同時に摂れるので、 「もうひと頑張り」にコーラが効くという説の根拠になっている。 以上オーストラリア国立スポーツ科学センターの請売り。 |
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>必死に走ってるともう汗だくのせいか今更何か噴霧しても何も効果が感じられなかった・・・ ハッカ油をアルコールで薄めたのを >フロントバッグのサイドポケットに入れとくと便利 の容器に入れて暑いときにスプレーすると涼しく感じるらしい ただし体温が低くなる訳でもないので熱中症に注意 その効果のほどは『アイヌの涙』でググってほしい |
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コーラを飲むタイミングって、かなり疲れてきた時じゃない？ まだ前半に飲んでもたいして効かないけど 長距離の後半は凄い効く。なんじゃこりゃってくらい効く。 |
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実際にはカフェインの脂肪燃焼促進効果（？）は微々たるもので しかも水も出ていっちゃうから水もガンガン飲まないとダメとか。 微々たるもんでもないよりはいいし、後半糖分も足りなくなってくるから コーラはうってつけだよね。 |
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二日酔いにコーヒーって逆効果なのかな？ やっぱ二日酔いには迎え酒か･･･（←最悪） |
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炎天下なら、いっその事ドライテックのシャツをびちゃびちゃに濡らして気化させながら走るのはどう？ |
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とても気持ちいいんだけど自転車の速度域だと寒すぎたり 保って数分間程度だったりで快感もすぐ忘れる そしてケツだけグチュグチュしっぱなしでキツい |
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>そしてケツだけグチュグチュしっぱなしでキツい 吸汗速乾パンツを下に穿いてみたりしたが 尻パッドだけはどうにもなんねえな。 昔のレーパンはセーム皮を裏打ちしてあるだけだったけど、 あれなら汗は溜らないだろうな。 尻の痛み・擦れはひたすら我慢していたんだろうか。 短距離なら今でもああいうのがあっていい気もする。 |
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めちゃくちゃ炎天下なら、ほんとにバケツでかぶるくらいしても数十分後には 普通の汗掻いてる程には乾いちゃうよね。 レーパンのパッドの部分だけはどうにもならんが。 |
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出かける前にお茶飲みまくって ちょい汗かいてから走り始めると 寒い |
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パンツと靴は避けて濡らす めんどくさがっていっぺんにかぶったりせず こまめにかぶる |
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レーパンを履かないってのも手じゃない？実際、100㎞位ならレーパンじゃなくても機能素材の短パンにスパッツで充分でしょ |
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レッグカバーとかアームカバーおすすめ。 日焼けするだけで人間疲れる。この疲労は 体力に還元されないからもったいなすぎる。 しかもカバー類あると水かけが凄い効果的になる。 日中に限っては、水かけてると涼しさがかなり持続していいよ。 |
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>つまり砂漠で遭難しているのでない限り少し多く飲めば特に問題ない。 厚労省が産業やスポーツなどで、カフェインを含む飲料やお茶やコーヒーは熱中症や脱水症状を招くので水分補給にならないって言ってるのに、手前勝手な理屈で適当な事ほざいてんじゃねえよｗ こういう意味不明な思い込みで他人に危ない間違った知識を植え付けるバカは殲滅されないものかと思うわ |
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>厚労省が>厚労省が>厚労省が>厚労省が>厚労省が 何かあったらしれっと手の平返す手合いだぜ？ まぁ木端役人を信じるのは勝手だけど ちょっと口が酷過ぎやしないかい？ |
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利尿作用があるものって、入れた分の1.2～1.5倍ぐらい汗と別に小便で出てくんで、全然補給できてないんだが 大海原で海水飲んで脱水で死ぬがごとく、大汗かく時期なら下手すりゃ死ぬからな？ 木端役人だの言い訳にもなってない反論言ってるオマエもアタマおかしいんじゃね？ |
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飲んだ分即座に膀胱に流れてくわけじゃなし 一時的に補給効果は有るんじゃないだろうか |
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散々カフェイン入りはやめれって世間で言われてる常識なのに、手のひら返す手合いだとか意味が判らん うちの子供が行く小学校でも、夏場は熱中症の予防にカフェイン入りはダメ、麦茶や水にしてくれと医者のコメント引用でプリントが配られる ジムでも同じように、水分補給にはならないと注意される 二日酔いにコーヒーなんて書くバカじゃ、理解できないんだろうけどなｗ |
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>飲んだ分即座に膀胱に流れてくわけじゃなし カフェインは交感神経に効く部類なので、水分がどこにあるとか関係なく絞り出すんで ちゃんと理解してないとヤバいぞ？ |
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コーヒー飲んだら死ぬか じゃ夏は自転車のらない |
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じゃあ、コーラはアカンってことね？ |
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好きにしたらいいがな。コーラのドーピング的効果は自分も認識済み。普段は糖分０のコーラしか飲まんが自転車乗る時だけは特別。 |
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上の方にアウトドア板というのができたようですhttp://dec.2chan.net/62/futaba.htm情報収集にいいかも |
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疲労回復と水分補給を混ぜて話してる人がいるかな |
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書き込みをした人によって削除されました |
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補給とか回復とかそういうの全く関係ない話だけど 人工甘味料は、カロリーあがんないからといっても いろいろ逆効果だったり弊害があったりするみたいだね。 |
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なんだか荒れる元を書いてしまったな 好きなのを飲めよ、たまたまコーラ買って飲んだだけで、そこにネクターがあったらそれでも良かったんだって |
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コーラはプロにも人気やで。 炭酸が胃を刺激してくれるから人気だとか。 |
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>夏はギラギラした日差しや >それに伴う高い気温というシビアなコンディションのなか走ることになります 朝夕に走ろうよ |
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>人工甘味料は、カロリーあがんないからといっても 基本、消化吸収されない、だからカロリー摂取にならない だがそれ故に、大量に摂取すると腹を壊す（消化できないモン喰ってんだから当然） 普段なら「あートイレ近けぇ！」で済むかも知れんが、ツーリングやレースだと致命傷 特に夏場は下痢すると脱水症状につながりかねないので、気を付けた方がいいかも知れん |
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>朝夕に走ろうよ 夕方はともかく朝はヤダ そのうち日が昇って斜め４５度あたりのころがキツイ どのポジションとってもまんべんなく太陽が当たりおる んなもんで真っ昼間限定な俺 ＴＴポジなら暑くない |
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>炭酸が胃を刺激してくれるから人気だとか。 オレはダメだｗ 腹が張って苦しい、うまくゲップが出ない体質なんだよねぇ んで腹張ってるからメシも喰えず、体力だけを消耗すると言う･･･ 挙句に溜まったガスが一気に逆流してゲロるとかもう最悪で（涙 走行中は炭酸禁止と決めてるのよ 飲んですぐにゲップ出る人とかうらやましいよ･･･ |
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東に向かって走り 日が出たらUターン |
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>挙句に溜まったガスが一気に逆流してゲロるとかもう最悪で（涙 同意同意。最悪なのは何でかゲップの最中に食道の途中で止まった場合。食道が破裂するかと思ったよ |
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>飲んですぐにゲップ出る人とかうらやましいよ･･･ 自分で言うのもなんだが炭酸飲むと上から下からガス出まくりの俺みたいなのもどうかと ゲップは分かるんだが何故か屁もやたら出るようになるんだよな俺の場合 以前信号待ち中に思い切り放屁したら知らない間に後ろに並んでたロードの人に「うわっ」とか言われちゃって いやごめんスレ違いだなこれは |
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>同意同意。最悪なのは何でかゲップの最中に食道の途中で止まった場合。食道が破裂するかと思ったよ おお、同胞がいたｗ オレは胃液で喉やら食道やらがヤラれる事もあるよ、てか「逆流性なんたら（軽度）」って診断喰らった事もある >自分で言うのもなんだが炭酸飲むと上から下からガス出まくりの俺みたいなのもどうかと 知人にソレで悩んでる人も居たよ･･･いや悩んでなかったのか？笑って話してたな（心中はわからんが） てかスレ違いだったか、何かゲップで盛り上がってしまったなｗ |
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よく見たら井村屋じゃん アイス以外も作ってるのか |
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>アイス以外も作ってるのか 寧ろ羊羹の老舗のイメージが強いな |
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中華まんちゃうん・・・ |
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書き込みをした人によって削除されました |
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水ようかんのCMは良く観たなぁ>井村屋 |
 >真夏の肉体労働者レベルの発汗 サウナみたいに蒸し暑い某工場の自販機が全部これだけで埋められてたぐぐると僅かな塩分が入ってるし、雪印が森永よりも成分が濃いんだなhttp://www.meg-snow.com/products/milk/8080a.htmlhttps://www.morinagamilk.co.jp/products/drink/morinagacoffee/528.htmlところで、マラソン選手は、オナラやゲップが出るものを飲食しないそうだけど |
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井村屋といえばアンミラだろ あの制服はソニアリキエルのマタニティードレスの真似だけど |
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>ところで、マラソン選手は、オナラやゲップが出るものを飲食しないそうだけど コーラの炭酸抜きって良く見かけるのはそういう意味なんじゃないかな 身近な市民ランナーはバナナを好んで食べてたけど |
 本文無し |
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>コーラ カフェイン入ってるからドーピングでつかまるような |
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>ぐぐると僅かな塩分が入ってるし、雪印が森永よりも成分が濃いんだな どっちもただのコーヒー風味の砂糖水だと思うぞ。。 |
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>カフェイン入ってるからドーピングでつかまるような カフェインは2004年から禁止除外されてる。 http://www.47news.jp/CN/200309/CN2003092401000088.html 現在は「禁止表に掲載されてはいないが濫用のパターンを把握するために 監視することを望む物質について監視プログラムを策定しなければならない」 ややこしい表現だが「禁止はしないがどう使われるかは知っておきたいので 監視の仕方はこれから考えるつもりだよ」という扱い。 http://www.wpa.or.jp/PDF/guidebook_web2014_1.pdf |
