自転車＠ふたば保管庫 [戻る]
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身体絞るならともかく筋肉量増やしたいならシングルスピードの方では |
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意外とロードバイクって筋トレに役立たないんだよな 乗れば乗るほど負担のかからない乗り方になるし |
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>意外とロードバイクって筋トレに役立たないんだよな >乗れば乗るほど負担のかからない乗り方になるし ホントこれ それに軽くすると漕ぐのも楽になるし 筋肉使う時間も減るから筋トレには向かない |
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筋トレ目的でロードはちょっと向かないかも 結構しんどい思いしないときびしい 筋トレなら筋トレ専用の運動やったほうがいいかな |
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ダイエット目的ならロードバイクいいけどな |
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シングルスピードだって 脚より呼吸が先に苦しくなるようなギア比で乗ってりゃ筋肉使わん 肺活量だのみ ついでに平地ばっかり走ってると階段の登り降りが貧弱になる 平地歩く分には早いけど |
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有酸素運動で筋トレとな 釣りか？ |
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筋トレ目的なら懸垂でもしてりゃいいよ 足上げ懸垂 効くぜ |
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皆さんが前５３Ｔとか要らんと仰るのは重くて使わないからってことのようだから アウタートップで走り回れば別にロードでも足回りの筋力は付くと思うんですが まあマウンテンバイクに太っといタイヤ付けた方が効くと思うけど 無理して立ち漕ぎするようにすると腕の筋力も付きますし とは言え筋トレやった方が早いというのは私も同意ですけどねー |
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1週間でムキムキになる、いい筋トレ 土嚢袋を10袋、スコップ、野原を用意 Ａ地点からＢ地点、15ｍ程距離 Ａ地点で土嚢に土を積め、担いでＢ地点に運び、Ｂ地点でその土を捨てる穴を掘り、その過程で出た土を再び袋に積めて、Ａ地点に戻り、Ａ地点の穴を埋める これを無感情に1週間続ければ、ムキムキになるか通報されるかどっちかだ！がんばれ！ |
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死刑囚の労働かよ |
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ダイエットにもあんまり向かないと思う ロードバイクっていかに効率よく体に負担もかけずに早く遠くに走るためにメーカーもユーザーも大金かけてるわけで その効率の良さってダイエットの効率の良さとは真逆だからね エアロバイクを漕いでたほうがよっぽどか痩せると思う |
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筋トレならＭＴＢのほうが応用利かない？下るだけでも結構いろんな筋肉使うし |
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>その効率の良さってダイエットの効率の良さとは真逆だからね 結構違うと思う 同じカロリーを消費する運動がより身体へのダメージが少なくなるようできるようになる感じ |
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>ロードバイクっていかに効率よく体に負担もかけずに早く遠くに走るために ダイエットは高負荷より長時間の有酸素運動が重要だから まさに向いてるんじゃね？ |
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MTBかクロスで良いんじゃないの？ 負荷が掛かった方が、筋肉付きそうだけど？ |
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まあ夏場に乗ってりゃ体重落とせるっちゃ落とせる。 スレ主の条件だとCAAD8とか10あたりじゃね？ |
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>まあ夏場に乗ってりゃ体重落とせるっちゃ落とせる 脱水だからすぐ戻るけどな！ |
 レース目的でないのなら ツーリング用バイクの方がいろいろいじれて楽しいと思う |
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本当にダイエットに向いてるなら 休日のサイクリングロードにたくさんいるコルナゴオヤジみたいなのは存在しない |
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体重があって脚力がそこそこだと、重いギアをガシガシ踏んでそれなりの速度が出せるし長距離も走れる。この乗り方に慣れるとケイデンスを上げるのが少し面倒に感じるから乗れども乗れども痩せない。で、ある時ケイデンスを上げる乗り方に変えると、今までは何だったのかと思うくらい痩せる。ソースは俺。ただ、筋トレで乗るんだったら重いギアをガシガシ踏んだ方が良い |
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自転車はダイエットに効率悪いって人は心拍計とか付けてるの？ 効率の良い自転車に乗ったからってなんで負荷下げちゃうの スイムやランやってる時と同じ心拍数維持しなよ コルナゴオヤジが水泳なりジョギングなりすれば痩せるのか？ 無理でしょ、だってあの人達そもそも本気でダイエットする気がないんだもん |
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>スレ主の条件だとCAAD8とか10あたりじゃね？ 10だとBB30だからクランクとか弄りにくいだろ 弄りやすさも考えるとBBやクランクもシマノ製が良い 手に入りやすいからな |
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固くて重いFCRで山を登るんだ！ イジっても楽しいぞ！ |
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>アウタートップで走り回れば >重いギアをガシガシ踏んで ヤングは平気かもしれんが おっさんだとあっという間に膝が逝く |
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むしろパーツよりもコンドロイチン代が、、、 |
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>コンドロイチン それマイナスイオンみたいなもん 筋トレで脚に筋肉をつけろ 膝痛さらに膝の変形は筋力不足が根本原因 といっても年齢個人差で限界はあるので自転車で運動するわけだが |
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シングル固定のMTBとかどうなんだろ？ |
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>シングル固定のMTBとかどうなんだろ？ 慣れれば案外走れるが、山に最適化したギア比は自走が苦痛 自走に最適化したギア比は山が苦痛 楽しいけどね |
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読み飛ばしてるだけだと思うがシングルはともかく固定は慣れとかの問題じゃないだろ |
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まず筋トレでスプリンター体型になってから アウタートップでガシガシってことですな |
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>筋トレ目的で >まず筋トレで 鶏卵論争勃発 親子丼美味しいよね |
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ダイエットするなら運動と食事セットで考えないと あまり効果ないよね １００キロ〜２００キロ走ってもビールだラーメンだ焼肉だ って考えなしに食べてたらまず痩せない |
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>筋トレ目的 |
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長距離ロード乗ると補給食と称して必要以上に買い食いするよね |
 好きなのに乗ろう |
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>おっさんだとあっという間に膝が逝く 一日３０キロくらいならどうということは無いものの 琵琶一挑戦したら６０キロくらいで露骨に膝に来はじめて７０キロでリタイアした（向かい風もあって普段より２段くらい落してたんだが） ３０キロ走れれば後は持久力かと思ったけど体への無理が掛かるのねん これって若さの問題だったのか（確かに若いとは言えませぬ） 今度挑戦するときはもっとギアを軽めにするつもりだが 筋力付けるだけなら最大不可の問題だから短時間負荷でも良いんじゃない？ |
 これに負けないボリュームの体型になろうと思って筋トレを始めたよ 好きなのに乗ればテンションも上がるよ |
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ヒンズースクワットでいいんじゃね＞筋トレ 道具いらず |
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>一日３０キロくらいならどうということは無いものの >琵琶一挑戦したら６０キロくらいで露骨に膝に来はじめて７０キロでリタイアした（向かい風もあって普段より２段くらい落してたんだが） 普段より軽くてもまだがギアが重いとか、フォームやペダリングがよくない可能性もあるな 多少スピードは落ちるかもしれないけど とにかく軽いギアでケイデンスあげて走るほうが負荷少ないよ |
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あと発進の時がんばらない |
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足で走るよりはかなりマシってだけで チャリも結構膝にくるよな・・・ |
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>足で走るよりはかなりマシってだけで >チャリも結構膝にくるよな・・・ へんなポジションで乗ってない？ |
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初ロード買って自走で帰る前にショップでポジション出してもらって いざ走ってみたら数キロで膝痛くなった 速攻でサドル下げてからは膝痛なし |
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下死点で踵が下がってるんだろうけど痛くないならそれが一番 |
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>普段より軽くてもまだがギアが重いとか、フォームやペダリングがよくない可能性もあるな ヘンテコポジションで無駄に重ギア踏むのに定評のあるeonetだからなぁ とはいえ70kmでギブアップとか… |
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めちゃくちゃサドル下げててもレースで上位取ったりする人もいるし どれが正解かはわかりづらい。 傾向としては適正な高さの方が合う確率が高いってだけで。 低くしてレースで良くても長距離じゃ辛かったりとかもあるし、足の長さや筋肉の付き方関節の可動範囲の違いでもまた違うし難しいったらないよ。 |
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>とにかく軽いギアでケイデンスあげて走るほうが負荷少ないよ 当時サイコン付けたばかりで研究中でしたが どうやらもう１〜２段落した方が速い位だったようで‥‥orz（当日寒かったのもマイナスですが） 自転車乗り始めていきなり尼崎当たりから京都まで走ったよ〜と言う人の話を聞いて 長距離走るならゆっくり走れるマインドセットを作り上げないといけないなーと思いました 琵琶一スレ立ってますが予備日になる＆生活時間のリズムが早起き可能になってたらお邪魔するかもです |
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>eonet ふたばのビワイチオフはアベ35km/hくらいじゃなかったっけ？ 去年もそれでクロスの人が躊躇してたし、真っ当なロードかTT車でもなきゃ厳しいと思うよ(あとリカ) |
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体重ある初心者が重めのギア踏めるからと 「もしかして俺速いんじゃね？」な誤解するのはよくある事 |
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>ふたばのビワイチオフはアベ35km/hくらいじゃなかったっけ？ うわ凄いレベルですね！ 正直真っ当なロードかＴＴ車持ってても着いて行ける気がしない（大汗） レベルに合わせてチーム分けとかはしてないんすかね？ 幸か不幸かよっぽど運が良くなければ今年もオフには参加できなさそうですが こりゃあいつまで経っても参加は難しそうですねー（大汗） |
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たしかに初心者殺しなペースだと思うけど仕方ないさ おれも予備日しか行けないしミニベロもあるから それなりに参加者集まるなら3日にクロスとか小径でローペースビワイチ(ビワハン？) オフ でもするかい？ |
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>ふたばのビワイチオフはアベ35km/hくらいじゃなかったっけ？ 巡航はそれくらいだけどアベレージで35は出ないよ 大体27〜28km/hくらいだったはず …と思って過去の記録引っ張りだしたら 2012年 av26.3km/h(Performerローレーサー) 2013年 av29.8km/h(TROYTEC REVOLUTION LR) 2014年 av25.1km/h(Performer JC70CM(トライク)) だった 自走参加なんで湖北のみなら全体的に数値は上がるかも |
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あら、適当言ってすまんね それくらいならクロスでもどうにかなる範囲だね なぜかアベ35km/hだと思ってたから、トレイン組んで40km/h超で突っ走ってるものだと・・・ |
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>それなりに参加者集まるなら3日にクロスとか小径でローペースビワイチ(ビワハン？) オフ でもするかい？ うわっ、参加できそうな雰囲気になってきちゃったではありませんか ただ昼夜逆転の矯正が３日までに間に合うかどうか‥‥（現在昼前後に寝るペース） とはいえ、集まるんなら頑張ってコンディション合わせしたいと思います！ ミニベロでも大丈夫なら輪行も楽ですし（コクーンだと電車で混むとちょっと‥‥） >大体27〜28km/hくらいだったはず 後半薄皮餡パン食っても回復しなかったせいでペースダウンを余儀なくされたのが無ければ ギリギリついて行けそうな、でも坂道考えると無理そうな微妙なラインですな‥‥ |
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>なぜかアベ35km/hだと思ってたから、トレイン組んで40km/h超で突っ走ってるものだと・・・ レースじゃねーんだゾw |
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5月の連休期間中に輪行は 周りの迷惑を考えて遠慮していただきたい |
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そうだね 混雑するから公共交通機関は避けるべきだし、 ましてキャリーバッグ持って旅行とかもってのほか。 渋滞の原因になるから車での外出も控えよう。 |
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一日で生活時間が回りすぎた‥‥orz >5月の連休期間中に輪行は >渋滞の原因になるから車での外出も控えよう。 とても自走で琵琶湖に辿り着いてそのまま一周するような能力も余力もないなら、参加のしようないやん。 つーかゴールデンウィーク中だからラッシュ時間帯が出来ないのかと思ったのだが‥‥？（特に間の日だし） |
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おれのはただの嫌味だから字面通りに受け取っちゃだめよｗ 混む時間外すとか端っこの車両使うとかあえて各駅停車使うとかいくらでも配慮のしようはあるじゃない。 |
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>おれのはただの嫌味だから字面通りに受け取っちゃだめよｗ 時々変にモラリズムに走った書き込みが並ぶことあるから また無茶苦茶を‥‥と結構ﾋﾞﾋﾞりました（苦笑） とは言え本琵琶一部隊の予備日にも決行かどうかはそろそろ確定しないとですね（スレ借りちゃってますが） 個人的にはあと二人も居たらそれで良いんじゃね？なつもりですが やるなら集合時間は（出発時間が１時間半も変わりますもので）９時ということにして、場所は本部隊に倣って琵琶湖大橋米プラザ銅像前（堅田駅でも嬉しい） コースは反時計回りの基本湖岸沿いで後は話し合い 前日が雨の場合は本部隊と合流ということで |
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琵琶一スレに書くと混乱を招くので、流れでこらちを借りておりますが 琵琶一スレ本体の予備日５月３日に集まってみようという方いらしましたら ２日昼までに一人でも名乗りが上がりましたら琵琶湖大橋米プラザ銅像前で９時過ぎまで待ってます（私は２日は約束ありまてので） ただメインの輪行袋がどうしても見つからないもありまして（この２〜３日で述べ何時間潰したか‥‥） ２日昼までに一人も名乗りが無かった場合私が行くとは保証しかねますので、迷ってて気が向けばという方もその旨書いていただければと（行くなら行くで、一人でも回りますので） それ以降でも連絡が付けば行きますけど、最終準備の時間も必要ですしね 正直ロンツー初心者なので、経験者のご参加が無ければ手探りトライになると思いますが、それでも宜しければご一緒しましょう！(^-^) |