二次元画像掲示板＠ふたば保管庫 [戻る]
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筋肉量は超回復の理解がないと増やすのは難しい |
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アブ アブ アブ アブ |
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アブダクション |
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>筋肉量は超回復の理解がないと増やすのは難しい やってるよ 月水金にトレーニングして休息はたっぷり取っている 筋トレの後にプロテインの摂取 → やや長い時間の有酸素のコンボ レッグプレスとかは200ｋｇ超えで出来るようになった 漫画みたいな大胸筋をつけるには 相当な超長期間の継続が必要な気がするよ |
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加圧も取り入れてみたら？ |
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超回復信じちゃダメヨ〜 痛みが出る時だけ休むといいね |
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実パワー重視と見かけ重視で鍛え方は違うぞ |
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>超回復信じちゃダメヨ〜 超回復は重要だって 実際にやってりゃ嫌でも分かる 月水金は高負荷のスロートレーニング 体力や時間に余裕があれば火、土にエアロバイクかランニングを２時間 食事はサラダ、鶏肉が中心で、米は食べていない |