筋トレを始めたんだが - 二次元裏＠ふたば保管庫

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無念

筋トレを始めたんだが思ったよりすぐに効果でないんだな
根気がないとだめか

無念
あんま無茶すると身体こわすで

無念
年単位の趣味よ

無念
折角だから計画立ててとことん体を追い込もう！
…となると嫌気がさす様になって長続きしない
それが日常のレベルの連中は大丈夫だけど
ゼロから始めるんなら体育の授業でやってた
最初の筋トレ程度で良いんじゃない

無念
筋肉痛がやがて快感にかわるよ

無念
プロテイン買おう

無念
一ヶ月がんばってバーベルが60kg挙げて下げられるようになったけど
バーがちょっと乳首について上げて戻してカウント一回でOK？

無念
一回やって二日サボってからやると超楽しいよ

無念
それとも胸にべったり押し付けて戻さないとだめかね
べったりつけたくても安全バーが邪魔するけど

無念
>筋トレを始めたんだが思ったよりすぐに効果でないんだな
とりあえず3ヶ月～半年ほど経過を見てごらん

無念
>バーがちょっと乳首について上げて戻してカウント一回でOK？
オーバーストレッチ
ベンチプレス症候群になるぞ

無念
すげえなあ
俺は半年やって15kgダンベルふたつがやっとだ

無念
最初からBIG3メインでやるのがいい
俺も初心者からやり直せるならそうする
最初は体つきは簡単に変わらないけど記録がどんどん伸びる
それを楽しいと思えるなら挫折しないと思う

無念
普段は体の節々が痛いが
運動し始めるとあまり痛くなくなるのは良い事だ

無念
最近フロントスクワットにハマってるわ
スナッチの補強のはずががが

無念
>バーがちょっと乳首について上げて戻してカウント一回でOK？
下げすぎ
肘が９０度に曲がったくらいで十分

無念
マジで？
ちょっと下げただけでやった気になってるやつが多いとかいう話をどっかのスレで見たんで
俺は目一杯下げてやると思って頑張って下げてたんだが
そこまで下げなくていいなら70kg行けそうな気がする

無念
最近やる気がしなくって
プロテインも全然飲んでないし
うーんまいったなーってかんじ

無念
胸につくぐらいは普通
ベタ寝かケツ上げかでも全然違うしな
最低限が90度だけど上腕骨が水平だから結構さげる

無念
ダンベル二つよりバーベルのほうが重いのが挙がる気がする

無念
ジム似通ってるけど全然痩せない

無念
>ゼロから始めるんなら体育の授業でやってた
>最初の筋トレ程度で良いんじゃない
体育の授業なんかダメだ
アレもっとちゃんとした筋トレ方法教えて欲しかったわ
腕立て伏せと腹筋と柔軟しかしなかったぞ

無念
>ジム似通ってるけど全然痩せない
ジムで何してるか知らんがまず食事見直せ

無念
念、筋肉付くけど脂肪もそのまま
やっぱり食事制限もせんとなぁ

無念
筋肉つくほど食事してたの？

無念
筋肉をつける期と、
痩せる期を分けて考えた方が良いよ

無念
食べるのだけはやめられない

無念
なんかやればやるほど
関節を痛めてる気がする

無念
>関節を痛めてる気がする
俺も
若い頃はこんなこと全然なかったのに
30過ぎたらすぐ痛くなる

無念
冬は汗かきにくいから筋肉つけることに徹してみようと思う

無念
とりあえず腹筋ローラー買って割れるまでやってみたらいいよ
達成したら飽きたけど今でも若干割れてる

無念
腱鞘炎なったよ俺
病気行ったらすぐよくなったけど

無念
>病気行ったらすぐよくなったけど
どうやって治したか
後学のために教えてくれい

無念
腹筋ローラーを最近はじめたんだが良い感じだわ
腹筋だけじゃなくて腕も鍛えられるんだな
何筋って言うかわからんけど腕に三角の溝ができた

無念
腹筋ローラー初めてやったら10回3セットで筋肉痛が3日続いたわ
3日後同じ回数やったら全然聞かなかったけど

無念
家でトレーニングする場合
風呂上がりって結構よくね？

無念
>風呂上がりって結構よくね？
せっかく流したのにまた汗まみれになるよ

無念
また風呂入りなおしじゃねーか

無念

腹筋ローラーってどれくらい沈んでる？
俺は肩が死にそうで怖くてこれくらいしか伸ばせない

無念
汗かくからヤだな汗を書いてから風呂に入って緩みたい

無念
腹筋ローラー膝ついてたら顎つけるぐらい余裕なんだけど膝を浮かすと途端に出来なくなる
やり方が悪いわけでもなさそうなんだけどなぁ

無念
>どうやって治したか
>後学のために教えてくれい
注射2回ほど打ったらすぐよくなったよ
治るの待ってたのがアホみたい
何の注射かは聞かなかったけどネットでみたらステロイドって書いてたからそれじゃないかな

無念
としあきもミロのおっさんみたいにやってみろよ

無念
>また風呂入りなおしじゃねーか
筋トレ直後に熱い風呂入ると効果が薄まるらしいな

無念
>腹筋ローラーってどれくらい沈んでる？
現在肩開く角度が140度くらい、かな
160度くらい目指して壁コロ中

無念
>としあきもミロのおっさんみたいにやってみろよ
あのおっさん筋トレ以前の問題で真似したくない

無念
>としあきもミロのおっさんみたいにやってみろよ
毎日IDスレ立ててブツブツつぶやくのか

無念

筋トレしたらこうなっちゃうんでしょ
俺は嫌だよ

無念
>プロテイン買おう
高いからあきらめた
低脂肪乳＋黄な粉　or 鯖缶　or　とりむね（皮なし）
で行く

無念
ジョギング大好き過ぎて辞められない・・・
筋トレの事を考えたら辞めるべきなんだろうがジョギング無しの人生は考えられんのよ

無念
>注射2回ほど打ったらすぐよくなったよ
>治るの待ってたのがアホみたい
そんな手もあるのか
俺も医者行ってみよう

無念
>筋トレ直後に熱い風呂入ると効果が薄まるらしいな
サウナの中で筋トレして終わったら水風呂に入ったらいいんじゃねえ

無念
腹筋すると腰痛めそうな気がしてきたので最近はやらなくなった
かわりに走ってる

無念
>腹筋すると腰痛めそうな気がしてきたので最近はやらなくなった
>かわりに走ってる
クランチにしておけば
それに走るのも腹筋種目同時にやってもよいのだし

無念
>高いからあきらめた
>低脂肪乳＋黄な粉　or 鯖缶　or　とりむね（皮なし）
目先の金額で高い安いを考えるのね

無念
>>バーがちょっと乳首について上げて戻してカウント一回でOK？
>オーバーストレッチ
>ベンチプレス症候群になるぞ
なにその症候群？

無念
>筋トレ直後に熱い風呂入ると効果が薄まるらしいな
筋肉痛が悪化するのと脂肪燃焼が止まるくらいだろ
水風呂に入って筋肉を覚ますといいと思ってる

無念
>>低脂肪乳＋黄な粉　or 鯖缶　or　とりむね（皮なし）
>目先の金額で高い安いを考えるのね
プロテインよりコスパいいのは卵くらいらしいぞ

無念
筋トレするとすぐ効果出る
贅肉もあるからぱっと見プロレスラーとかラグビー体型
筋肉も贅肉も両方減らしたい

無念
すぐ効果が出るならスレ立てた俺はなんで効果が出てないんだ
ベンチプレス60kgじゃ100kg超えるのっていつになるんだと

無念
この間ジムでボディパンプやったら今までいかにさぼってたかわかったわ
特に下半身
勇気を出してやってみてよかった

無念
>筋肉痛が悪化するのと脂肪燃焼が止まるくらいだろ
>水風呂に入って筋肉を覚ますといいと思ってる
じゃあ筋トレ終わった後に水風呂で冷ましてからサウナか
逆に間接がピキピキして体に悪そうなんだが

無念
>あのおっさん筋トレ以前の問題で真似したくない
頭は鍛えられない好例やな

無念
>すぐ効果が出るならスレ立てた俺はなんで効果が出てないんだ
実際、何をどれくらいの期間続けて、どう効果が出てないのさ

無念
腹筋ローラーとプロテインの組み合わせでやり始めた
半年くらいで腹筋割れるかな？

無念
>半年くらいで腹筋割れるかな？
体脂肪率と、日々の摂取カロリーのプラマイ次第

無念
ジム後に直ぐ着替えるからとスポーツソックスを履いて行ったんだ
１時間ほどランニングしたら靴の端がアキレス腱の上に当たりまくって赤く腫れてた
次の日に皮がベロンとめくれて火傷跡みたいな残念なことに

はぁ、早く走りてぇ…

無念
腹筋ローラーは最初腰が痛かったけど背筋鍛えたら平気になったわ

無念
>低脂肪乳＋黄な粉　or 鯖缶　or　とりむね（皮なし）
で行く
それコスト二倍ぐらいで効果半分だな

無念
>プロテインよりコスパいいのは卵くらいらしいぞ
卵ってタンパク当たりの価格でプロテインに勝ってるの？

無念
懸垂とディップスを2日に1回半年続けてたら
最初の頃に比べると流石に体形変わるな

無念
>実際、何をどれくらいの期間続けて、どう効果が出てないのさ
一ヶ月ちょっとベンチプレス、レッグプレスラットプルレッグエクステンション
腹筋ワイヤー引っ張るやつコンセントレーションカール
これらをやって可能な限り飯とプロテイン摂取してるけどいまだあまり効果でない

無念
チャンピオンホエイとBCAA+Gが2個ずつで2万くらいだったぞ

無念
>プロテインよりコスパいいのは卵くらいらしいぞ
>
>卵ってタンパク当たりの価格でプロテインに勝ってるの？
そうだよ

無念
>懸垂とディップスを2日に1回半年続けてたら
>最初の頃に比べると流石に体形変わるな
上半身の主要筋群はかなりまかなえるものな

無念
>風呂上がりって結構よくね？
血圧高い人ならやめたほうが
というか高くなくても、この風呂場との温度差で身体に悪い

無念
>これらをやって可能な限り飯とプロテイン摂取してるけどいまだあまり効果でない
1ヶ月じゃムリ

無念
腹筋ローラーも腕立て伏せも全然出来ないんだけど初めのうちは一二回やるだけでも効果あるのかな
やっぱり何セットとかやらないと効果薄い？
　
しかも腹筋ローラーにいたっては膝つけてやってるしなあ

無念
>一ヶ月ちょっとベンチプレス、レッグプレスラットプルレッグエクステンション
>腹筋ワイヤー引っ張るやつコンセントレーションカール
>これらをやって可能な限り飯とプロテイン摂取してるけどいまだあまり効果でない
強度やボリューム、そして食事内容が適正だったとして、
やはりあと3ヶ月から半年ほど様子見てみれば

無念
>腹筋ローラーも腕立て伏せも全然出来ないんだけど初めのうちは一二回やるだけでも効果あるのかな
>やっぱり何セットとかやらないと効果薄い？
>　
>しかも腹筋ローラーにいたっては膝つけてやってるしなあ
関係ない
とりあえず出来る限りやれ

無念
>しかも腹筋ローラーにいたっては膝つけてやってるしなあ
説明書には膝つけてやるよう書いてなかったか？

無念
>それコスト二倍ぐらいで効果半分だな
毎日飲むの？
俺はキントレ3・4日に1回でやった後飲む
筋肉痛が引くまでやらないんだけど
毎日やってんの？

無念
>腹筋ローラーも腕立て伏せも全然出来ないんだけど初めのうちは一二回やるだけでも効果あるのかな
やったなりには

>やっぱり何セットとかやらないと効果薄い？
もちろん、最低でも3回以上はセット組んだ方が効率的ではある
1度のセットで追い込んでも対象筋群は3割少々しか動員されておらず、
3回以上行ってようやく100%近く追い込めるという理屈

無念
最安価のプロテインに勝てるのがグラム50円以下のとり胸とパック100円以下の卵だけだっけか
調理の手間や味もあるし食生活がつらくなるな
ソイプロテインはさらに半額だし

無念
>腹筋ローラーも腕立て伏せも全然出来ないんだけど初めのうちは一二回やるだけでも効果あるのかな
腕立てが1～2回しかできないなら膝着いて腕立てやる方がいい
それなら8～10回くらいできるだろ

無念
>>しかも腹筋ローラーにいたっては膝つけてやってるしなあ
>説明書には膝つけてやるよう書いてなかったか？
初心者はそれでいいよ
後は間に壁コロを挟んで立ちコロを目指していけばいい

無念
一ヶ月やってなんとかベンチプレス60kg挙げられるようになって
もしかしたら65kg行けるかもしれないけど100kgチャレンジってなればあと2年ぐらいかかりますかね