雑談＠ふたば保管庫 [戻る]
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原因があるはずだ。 外部的要因（上司からのストレス等、環境要因）だったら、それを取り除くのが一番効果がある。 直の上司ではなく、その上の上司や人事に相談しろ。話すだけでも少し楽になる。 最悪の場合、転職も考えろ。お前の人生でその状態が延々続くことを考えれば、やり直しもあり だろう。やり直すなら早いほうがいい。 内部的要因（病気）なら、病院しかない。 身辺になにも思い当たる事象がないなら、できるだけ早く通院しろ。 身内が亡くなった直後とか、どうしても回避できない問題でも通院しとけ。 んで短期間で脱出する方法考えとけ。 延々通い続けることになると、後の偏見とかがメンドウだぞ。 |
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13/10/28(月)13:58:55 IP:180.147.*(eonet.ne.jp) No.1246132 del
体を横にしてるだけでも休む効果はかなりある 退屈でも焦らず横になってればいいよ |
| 13/10/28(月)15:43:24 IP:112.136.*(eaccess.ne.jp) No.1246134 del なんのＴＶだったか、眠れないときは起きてろとか医者が言ってた |
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13/10/28(月)15:52:13 IP:222.159.*(infoweb.ne.jp) No.1246135 del
慣れると睡眠数時間でもやってけるんだから 死にゃしないべ もっとも昼間に小まめに寝てるがな（数分単位で） 職場でそれが許されないなら治療つうことで |
| 13/10/28(月)16:12:56 IP:49.98.*(spmode.ne.jp) No.1246136 del ハルシオンでも飲めば？ |
| 13/10/28(月)19:14:44 IP:220.4.*(bbtec.net) No.1246145 del 就職すれば いやでも寝れるわ |
| 13/10/28(月)19:28:56 IP:180.53.*(ocn.ne.jp) No.1246149 del とりあえず筋トレでもして体温上昇＆疲労させてから風呂に入りゆっくりしてから寝てみたら |
| 13/10/28(月)19:40:05 IP:*(d2725c3f.ezweb.ne.jp) No.1246152 del こういう不眠はかなりの部分で原因がＳＡＳだったりする。 |
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13/10/28(月)21:14:02 IP:116.82.*(infoweb.ne.jp) No.1246163 del
SASってなんや？ まあ酒でも寝てくれ |
| 13/10/28(月)21:18:27 IP:59.190.*(eonet.ne.jp) No.1246164 del 書き込みをした人によって削除されました |
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13/10/28(月)21:23:32 IP:116.83.*(infoweb.ne.jp) No.1246165 del
私たち人間は、1日におおよそ8時間眠るサイクルで生活しています。つまり人生の約1/3は眠っていることになります。 睡眠は昼間の活動で疲れた体と脳を休息させるための、とても重要な時間帯。睡眠がじゅうぶんにとれない状態が続くと、「眠い」「疲れた」というだけでなく、さまざまな悪影響を及ぼすようになります。 とくに睡眠中に呼吸が止まるような事態が繰り返されると、体に取り込まれる酸素の量が少なくなってさまざまな臓器に障害をもたらす上に、日中に眠くなり活動が低下するなど、社会生活にも影響を及ぼすようになります。 また肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症など、いわゆる生活習慣病を合併するケースが多いといわれています。 http://www.kaimin-life.jp/sleep.html |
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13/10/28(月)21:26:52 IP:59.190.*(eonet.ne.jp) No.1246166 del
食事の際にカルシウムのサプリを大量に摂取すると 普段より長く眠れると聞いたことがある ただし目覚ましのアラーム程度では起きれないそうだ |
13/10/28(月)22:53:42 IP:218.226.*(infoweb.ne.jp) No.1246171 del
 寝る前のワインと 夜中に目が覚めてしまった時むずかしい哲学書が枕元にあれば眠れぬ夜などありませぬ。 |
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13/10/29(火)00:20:39 IP:240f:6.*(ipv6) No.1246180 del
ナポレオンもそのタイプだったので心配ありません 昼間意識を失うようでは困るが |
| 13/10/29(火)05:57:27 IP:211.124.*(zaq.ne.jp) No.1246189 del 交感神経が働きっぱなしだと早死にしますよ |
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13/10/29(火)07:29:04 IP:126.214.*(panda-world.ne.jp) No.1246193 del
みなさまありがとうございます 眠らなくても構わないと考えたら、夕べは5時間も眠れました。 |
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13/10/29(火)08:04:08 IP:182.249.*(au-net.ne.jp) No.1246194 del
5時間は俺の睡眠時間とだいたい同じだな。 普段はそれ以下ということなのだろうからスレ主の苦労が伺えるよ。 ためになるかはわからないけどおれは寝る前に軽く運動している。 前にテレビで眠らなくても平気な人とかハエとかを見たきがするが… |
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13/10/29(火)10:55:05 IP:111.89.*(nttpc.ne.jp) No.1246199 del
睡眠障害なんて、経験者は相当に多いはず。 よくあることです。 自分だけ、なんて思わず気長に対処しましょう。 「眠れない時は、寝なくてもいい。」 「ベッドに横になって、目を閉じる。それだけで良い。」 「病院で薬をもらったなら正しく、ちゃんと飲む。」 「自分の枕の匂いが好き。大好き。」 でしょうか^^。 |
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13/10/29(火)15:26:54 IP:126.214.*(panda-world.ne.jp) No.1246206 del
皆様いろいろありがとう ほんと、こころづよいです。 もともと不安障害みたいなところがあって、ちょっとした症状でもネット情報を見て気にしすぎるなど、イラン心配をしがちです。 眠れないことが強迫観念になっているのだと思います。 ちなみに、不安でデパスを処方されたことがありますが、不安にはよく効きますが眠くはならずハイになります。 |
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13/10/29(火)16:33:36 IP:*(16e14e47.docomo.ne.jp) No.1246207 del
お休みタイマーをかけて落語聴きながらだとニヤニヤしながらいつの間にか寝られる 昭和の名人がいい 志ん生とか小さんとか 小さいころ絵本読んでもらいながら寝た感じに近い それでもダメならグレゴリオ聖歌 楽譜が無かった時代からヨーロッパの修道士が歌い継いできた歴史に思いを馳せ、こころよく眠れる |
| 13/10/29(火)20:11:51 IP:220.8.*(bbtec.net) No.1246215 del 書き込みをした人によって削除されました |
| 13/10/29(火)22:35:45 IP:182.249.*(au-net.ne.jp) No.1246225 del オレはケビンコスナーのウォーターワールドを流しながら横になるとすぐ寝れる |
13/10/29(火)22:43:42 IP:218.224.*(ocn.ne.jp) No.1246226 del
 中途覚醒なんて言葉初めて聞いた ぐぐっちゃったよ |
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13/10/30(水)00:04:28 IP:*(4f1b5e32.docomo.ne.jp) No.1246233 del
>睡眠障害で精神科の閉鎖病棟に入院しましょう。 さっさと閉鎖病棟に戻れ |
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13/10/30(水)01:30:21 IP:126.205.*(panda-world.ne.jp) No.1246236 del
>もともと不安障害 では通院が一番良さそうですね 信頼出来る医者に通い、ネットの情報に振り回され過ぎないよう気を付けましょう、お大事に |
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13/10/30(水)03:57:56 IP:220.96.*(ocn.ne.jp) No.1246237 del
仕事辞めれば全て解決 睡眠中に突然、激しい動悸がして飛び起きる事が無くなった あの頃はいつか寝ながら死ぬんだろうと思っていたよ |
| 13/10/30(水)04:57:05 IP:211.124.*(zaq.ne.jp) No.1246238 del ニートよこんにちは |
| 13/10/30(水)06:51:11 IP:223.135.*(so-net.ne.jp) No.1246244 del 書き込みをした人によって削除されました |
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13/10/30(水)06:53:02 IP:126.214.*(panda-world.ne.jp) No.1246245 del
今日は５時間半眠れました。 10時半に寝て４時に目覚めです。 本当は12時ごろ寝て６時ごろ起きたいのですが、遅く寝ても４時に目覚めるので、寝付けるタイミングで寝るようにしています。 目覚めた時に時計をみて４時だとほっとします。１時や２時だったらどうしようかと。 でも、寝てる最中に動悸がしたり、うなされて飛び起きるようなことはさすがに無いです。 |
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13/10/30(水)10:00:28 IP:182.249.*(au-net.ne.jp) No.1246248 del
>今日は５時間半眠れました。 良かったじゃん あとはその睡眠時間帯に慣れるか 徐々にお望みの時間帯に以降してくかなんだろけど 俺は慣れた方が良いと思う あと心配事があるから眠れないっていうのもあるなら ここでそっちも相談してみたらど？ |
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13/10/31(木)09:04:10 IP:180.0.*(ocn.ne.jp) No.1246279 del
>仕事辞めれば全て解決 ふざけんな スレ主のようなマジメなやつが仕事辞めたら 働いてない不安で眠れなくなるわ |
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13/10/31(木)10:17:46 IP:126.216.*(panda-world.ne.jp) No.1246280 del
夕べも５時間半寝ました。 仕事のストレスは少ない方で恵まれてると想いますが、病気を思い込んでしまう癖があります。ちょっと目眩がしただけで脳梗塞を心配したりとか。 不安障害の一部でしょうかね。 とにかく、眠れたというのは何よりも嬉しいですね。 |
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13/10/31(木)10:29:45 IP:182.249.*(au-net.ne.jp) No.1246281 del
>夕べも５時間半寝ました。 このまま習慣になるといいね なんでも病気を心配するのも危機管理ができていると考えればいいじゃん 手遅れになってからあの時のあの痛みが信号だったんだってのよりはよっぽどいい |
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13/10/31(木)21:34:13 IP:203.160.*(nirai.ne.jp) No.1246316 del
内臓時計というのがあって、午前１時から３時までは 肝臓の時間。なのでこの時間に目が覚めるというのは 肝臓になにか支障をきたしてるらしいので 一度病院で検査を受けてみるのもよいかもです。 |
| 13/10/31(木)21:45:11 IP:218.185.*(eaccess.ne.jp) No.1246318 del 俺は起きてても「寝言を言うな」と叱られます。 |
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13/10/31(木)22:23:10 IP:219.112.*(yournet.ne.jp) No.1246324 del
桜ちゃんねるの相談板の一番下のクルクルバナーのハーブティー飲むといいよ 自然な眠気が訪れるよ |